3 câu nói giúp con bạn bứt phá EQ, thành công trong tương lai

Jenny Woo, một nhà giáo dục và nhà nghiên cứu về trí tuệ cảm xúc (EQ), đồng thời là CEO của Mind Brain Emotion, đã tốt nghiệp từ Đại học Harvard, Hoa Kỳ. Cô đã tạo ra nhiều trò chơi giáo dục và công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, nhằm hỗ trợ trẻ em và người lớn trong việc phát triển các kỹ năng cần thiết.

Với vai trò là mẹ của ba đứa con, Jenny Woo có nhiều kinh nghiệm thực tế trong việc nuôi dạy con. Cô biết rõ những thách thức khi nuôi dạy một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc (EQ) cao.

Dưới đây là một số câu nói mà chuyên gia này thường xuyên sử dụng để giúp con của mình phát triển EQ cao.

"Con đang cảm thấy như thế nào ngay bây giờ?"

Khi trẻ phát triển cơn giận dữ, một phần nguyên nhân là do chúng không có đủ từ ngữ để diễn đạt cảm xúc của mình. Do đó, trách nhiệm của cha mẹ là giúp trẻ nắm bắt rõ hơn về cảm xúc hiện tại của mình bằng cách dạy thêm từ vựng miêu tả cảm xúc.

Chẳng hạn, khi trẻ nói rằng chúng "buồn", có thể chúng đang thực sự cảm thấy cô đơn, xấu hổ hoặc bị hiểu lầm. Cha mẹ có thể giúp con nhận biết và diễn đạt cảm xúc một cách cụ thể hơn bằng cách dạy cho chúng những từ như "thất vọng", "chán chường" hoặc "lo âu".

Ngoài ra, người lớn có thể tích cực đưa những từ vựng miêu tả cảm xúc vào cuộc sống hàng ngày để tăng cường khả năng tự nhận biết của trẻ. Ví dụ, khi nghe hoặc hát một bài hát, hãy mô tả cảm xúc mà bài hát đó gợi lên trong trẻ. Khi xem một chương trình truyền hình cùng nhau, hãy thảo luận về cảm xúc mà nhân vật trong chương trình thể hiện - và trẻ sẽ cảm thấy như thế nào trong tình huống tương tự. Vào cuối ngày, hãy trò chuyện về những cảm xúc mà trẻ đã trải qua trong suốt ngày hôm đó.

Lỗi lớn nhất mà Jenny Woo nhận thấy là cha mẹ thường gán nhãn cảm xúc là "tốt" hoặc "xấu". Thay vì đánh giá một cảm xúc, cha mẹ nên tập trung vào việc giúp con hiểu rằng cảm xúc đó tiết lộ điều gì về giá trị và nhu cầu của chính trẻ.

"Con có thể không vui hôm nay và điều đó là hoàn toàn bình thường"

Cha mẹ thường cảm thấy bị áp lực để luôn giữ bình tĩnh và giấu đi cảm xúc của mình, nhưng việc này có thể tạo ra một tiêu chuẩn không thực tế cho con cái. Thực tế là việc kìm nén cảm xúc lại có thể làm tăng sự tức giận và những cơn la hét bất ngờ.

Do đó, cha mẹ nên thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh bằng cách chia sẻ theo cách mà con cái có thể hiểu được. Điều này không làm cho trẻ bị choáng ngợp bởi những vấn đề của cha mẹ mà giúp chúng hiểu rõ hơn về các loại cảm xúc khác nhau của người lớn.

Ví dụ, khi cha mẹ đang tức giận vì một việc gì đó, thay vì che giấu hoặc giả vờ như không có chuyện gì, hãy thành thật với con về sự khó chịu của mình. Khi cha mẹ công khai cảm xúc của mình, họ đang minh chứng cho con cái thấy rằng việc trải qua những cảm xúc mạnh mẽ là điều hoàn toàn bình thường.

"Cảm xúc của con là thực sự và quý giá"

Cha mẹ cần tôn trọng cảm xúc của trẻ bằng cách đồng hành cùng chúng. Do đó, không nên coi thường những cảm xúc nhỏ nhặt của trẻ bằng những lời từ chối như "cố gắng chịu đựng" hay "không có gì lớn lao cả". Đối với một đứa trẻ, cảm xúc là thực sự và có thể chiếm lĩnh toàn bộ tâm trí của chúng.

Dưới đây là một số gợi ý mà Jenny Woo đề xuất để giúp trẻ em và người lớn giải quyết các tình huống khó khăn:

- Hít một hơi thật chậm và sâu qua mũi. Hãy tưởng tượng bạn đang thu gom tất cả những cảm giác khó chịu. Thở ra và tưởng tượng mình đang thổi đi những cảm xúc đó như những đám mây đen. Hãy nghĩ: "Hít vào sự bình tĩnh, thở ra cơn bão".

- Khi nghĩ về một việc gì đó mà bạn đã làm và cảm thấy xấu hổ, hãy thêm vào những chi tiết ngớ ngẩn, biến nó thành một câu chuyện hài hước.

- Ngâm nga một giai điệu có thể làm dịu đi tâm trí đang tức giận. Hãy chọn một bài hát yêu thích và hát theo. Cảm nhận những rung động lan tỏa khắp cơ thể bạn và sự căng thẳng bắt đầu giảm đi.

Tác giả: Trần Thu Thủy