3 dấu hiệu buổi sáng cho thấy bệnh gan đã "tìm đến bạn": Kiên trì ăn 4 món, gan sẽ khỏe hơn rất nhiều

3 biểu hiện buổi sáng chứng tỏ gan bạn không khỏe:

Mắt hơi vàng

Sức khỏe của lá gan có thể được đánh giá thông qua những thay đổi của mắt sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Ví dụ như nhiều người có nhãn cầu màu trắng hơi vàng, đó có thể là dấu hiệu của bệnh vàng da.

Ngoài ra, những người gặp vấn đề về gan cũng có thể bị vàng mắt. Do chức năng gan làm việc không ổn định, từ đó dẫn đến viêm gan, xơ gan và dễ làm tích tụ bilirubin. Lúc này, bạn cần xử lý kịp thời và nhanh chóng đến bệnh viện khám càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân nhằm duy trì chức năng làm việc bình thường của gan.

Miệng có vị chua

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhiều người hay có cảm giác miệng có mùi hôi. Điều này có thể do thói quen vệ sinh răng miệng kém. Một khả năng khác là do bệnh về đường tiêu hóa, nguyên nhân là do khí dạ dày trào lên. Khi loại trừ được hai tình trạng trên, bạn cũng nên cảnh giác với các triệu chứng của bệnh gan.

Gan chuyển hóa bất thường sẽ sinh ra vị chua trong miệng, nguyên nhân là do chức năng gan suy giảm khiến hàm lượng amoniac urê trong máu tăng lên, chất này tỏa ra trong hơi thở.

Đau và khó chịu ở vùng bụng trên bên phải

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau âm ỉ ở vị trí này và các triệu chứng ngày càng rõ ràng hơn sau khi ngủ dậy vào buổi sáng thì cần đặc biệt lưu ý. Vì có nhiều nguyên nhân dễ gây ra tình trạng đau ở quanh khu vực gan, trong đó có sỏi gan, xơ gan… nên chúng ta cũng cần đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân càng sớm càng tốt.

Những thực phẩm tốt cho gan:

Cà rốt

Trong cuộc sống hàng ngày, cà rốt là một nguyên liệu rất quen thuộc, có người thích ăn cà rốt sống, có người lại thích ăn cà rốt nấu chín. Tuy nhiên, bạn nên chọn ăn cà rốt nấu chín vào buổi sáng. Bởi điều này sẽ giúp hàm lượng dinh dưỡng trong cà rốt được hấp thụ dễ dàng hơn. Đồng thời, điểm nổi bật nhất của cà rốt là rất giàu carotenoid, có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể nên giúp ích không nhỏ cho tế bào gan.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Một số loại ngũ cốc như yến mạch, kê, gạo đen, gạo tím… đều thuộc nhóm ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể nấu cháo với những thực phẩm này hoặc nấu cơm để ăn buổi sáng sẽ có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch rất tốt. Thêm nữa, ngũ cốc còn rất giàu chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Đối với người bị gan nhiễm mỡ, ăn một số thực phẩm giàu chất xơ trong bữa sáng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải mỡ ra ngoài nên rất tốt cho người bệnh.

Ăn ngô

Ngô rất giàu axit béo, vitamin E và các thành phần khác, có công dụng chống lão hóa và giúp ổn định quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ở một mức độ nhất định, ngô có thể giúp gan giảm bớt khối lượng công việc, đồng thời đây cũng là một thực phẩm bổ dưỡng gan rất hiệu quả.

Ăn rau xanh

Hầu hết mọi người thường không có thói quen ăn rau lá xanh vào buổi sáng. Nhưng xét từ góc độ sức khỏe của gan, rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ quan gan hiệu quả. Ví dụ như ăn rau diếp có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác là một lựa chọn tốt. Hoặc chần qua rồi dùng trực tiếp để trộn salad. Điều này không những có thể giữ lại chất dinh dưỡng trong lá rau xanh mà còn làm màu rau vẫn giữ nguyên sắc.

Tác giả: Vũ Ngọc