3 khung giờ uống sữa tốt cho sức khỏe

Uống sữa sau bữa sáng – Khởi động ngày mới đầy năng lượng

Sau bữa sáng khoảng 30–60 phút là thời điểm lý tưởng để uống sữa. Lúc này, dạ dày đã có thức ăn lót nền, giúp giảm kích ứng, đồng thời các dưỡng chất trong sữa được hấp thu hiệu quả hơn.

Uống sữa vào buổi sáng giúp: Bổ sung canxi, protein, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe giúp cung cấp năng lượng duy trì sự tỉnh táo, tập trung. Tốt cho trẻ em, người lao động trí óc và người lớn tuổi

Lưu ý: Không nên uống sữa khi bụng đói hoàn toàn, đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm, vì dễ gây cồn cào, khó chịu.

Uống sữa vào buổi xế chiều – Giảm mệt mỏi, nạp lại năng lượng

Khoảng 15h – 17h là thời điểm cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, tụt năng lượng. Một ly sữa ấm hoặc sữa ít đường vào buổi xế chiều sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Lợi ích khi uống sữa buổi xế chiều: Giúp giảm đói nhẹ, hạn chế ăn vặt không lành mạnh. Bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi làm việc hoặc vận động buổi tối. Hỗ trợ hệ thần kinh, giảm căng thẳng, stress

Khung giờ này đặc biệt phù hợp với người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên hoặc người tập luyện thể thao nhẹ.

Uống sữa buổi tối trước khi ngủ – Ngủ ngon, xương chắc khỏe

Uống sữa trước khi ngủ khoảng 30–60 phút là thói quen rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lớn tuổi và người khó ngủ.

Uống sữa buổi tối giúp: Canxi hấp thu tốt hơn vào ban đêm, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Tryptophan trong sữa giúp an thần, dễ ngủ, ngủ sâu giấc, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Nên chọn sữa ấm, ít đường hoặc sữa không đường để tránh tăng cân và không gây đầy bụng.