3 thói quen khiến tóc rụng nhiều, ăn 5 loại trái cây này để kích thích mọc tóc

1. 3 thói quen khiến tóc rụng nhiều

Gội đầu sai cách

Gội đầu giúp tóc sạch nhưng nếu gội quá nhiều sẽ phản tác dụng. Khi bạn gội đầu nhiều, lượng dầu tự nhiên trên da đầu của bạn mất đi, mái tóc trở nên khô, xơ và gãy rụng nhiều hơn. Theo các chuyên gia bạn chỉ nên gội đầu tối đa 3 lần mỗi tuần.

Khi gội đầu cũng không nên dùng nước có nhiệt độ cao trên 40 độ C. Nước quá nóng khiến da đầu khô, lỗ chân tóc bị giãn ra gây hại cho chân tóc và khiến cho tóc dễ gãy, rụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chải tóc trước khi gội, đừng gội đầu khi tóc rối và đừng gội quá lâu hay gãi quá mạnh, nó sẽ khiến tóc bạn rụng nhiều hơn.

Thường xuyên căng thẳng tinh thần

Căng thẳng, stress có thể gây ra rất nhiều hệ lụy với sức khỏe bao gồm cả rụng tóc. Điều này đặc biệt phổ biến ở nữ giới vì thường xuyên suy nghĩ phức tạp và lo lắng nhiều hơn về mọi vấn đề dù nhỏ nhặt trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ.

Stress làm bẻ cong đồng hồ sinh học bằng cách làm tăng nồng độ hormone cortisol, ức chế sự phát triển của nang tóc, dẫn đến tóc yếu, gãy rụng, lâu dài hay tạm dừng ra tóc con.

Giảm cân

Sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng gây nên rụng tóc. Phụ nữ vì muốn có vóc dáng hoàn hảo nên thường xuyên áp dụng các chế độ ăn uống để giảm cân. Điều này khiến cơ thể thiếu hụt vitamin nên khiến tóc dễ gãy rụng.

2. 6 loại trái cây kích thích mọc tóc nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Ngoài việc thay đổi những thói quen xấu trên bạn nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của mình để kích thích mọc tóc nhanh.

Cam

Loại quả này có đặc tính chống oxy hóa, kháng nấm và kháng vi khuẩn mạnh mẽ. Chúng giúp làm giảm tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều vitamin C, rất tốt trong việc kích thích mọc tóc.

Dâu tây

Vitamin C trong dâu tây giúp giảm rụng tóc, làm chậm quá trình bạc tóc và ngăn ngừa sự hình thành gàu ngứa. Loại trái cây này còn có khả năng làm dày tóc cũng như giữ cho tóc chắc khỏe.

Chuối

Trong chuối có nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali và carbohydrate nên đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc. Bên cạnh đó, táo còn giúp cải thiện chất lượng da đầu bằng cách ngăn ngừa gàu và làm thông thoáng lỗ chân lông.

Bơ

Loại quả này giàu protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta-carotene, canxi, sắt, kali, phốt pho và niacin. Chúng giúp làm sạch da đầu, bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt, kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Dứa

Trong dứa có hàm lượng canxi giúp kích thích mọc tóc và làm chậm quá trình bạc tóc. Bên cạnh đó, dứa cũng có khả năng tăng cường collagen, làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy giảm cân.

Nho

Nho là một trong những loại trái cây có thể bảo vệ nang tóc khỏi tác hại bởi các gốc tự do. Ăn nhiều nho giúp nhanh mọc tóc con, giảm tình trạng khô xơ và hỗ trợ điều trị gàu.

Tác giả: Trần Thu Thủy