30 phút sau ăn là thời điểm "vàng" để dưỡng sinh, nhớ làm việc đơn giản sau nhưng giúp khỏe mạnh trường thọ

Trong vòng 30 phút sau các bữa ăn sáng, trưa, tối là thời điểm lý tưởng để chúng ta thực hiện thuật dưỡng sinh. Trong khoảng thời gian này nếu làm một số việc không đúng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này để làm những việc có lợi cho sức khỏe thì sẽ thu được kết quả ngoài sức mong đợi.

30 phút sau bữa sáng

Nên làm

Ăn một chút hoa quả: Ăn hoa quả sau 30 phút ăn sáng giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng trong hoa quả. Lúc này bạn nên chọn trái cây giàu vitamin, nên là trái cây tươi. Vitamin được hấp thụ vào sáng sớm có thể giúp tinh thần sảng khoái, bảo đảm hiệu quả làm việc cho cả một buổi sáng.

Massage đầu gối: Theo quan niệm của Đông y từ 7 – 9h sáng là khoảng thời gian mà dạ dày hoạt động hết công suất. Trong Đông y thì dạ dày (vị kinh) được gọi là "kinh trường thọ" đi qua vùng khớp đầu gối. Do đó sau khi ăn sáng 30 phút hãy massage đầu gối giúp dạ dày lưu thông, không bị tắc nghẽn,.

Vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân: Sau bữa sáng nếu vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân khoảng 5 phút sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Vị trí này có huyệt túc tam lý là một trong ba huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể. Sau bữa ăn vỗ vào huyệt Túc tam lý có tác dụng sinh khí trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày và lá lách từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tuy chỉ là một động tác nhỏ nhưng nếu làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.

Không nên

Tập thể dục: Nhiều người tập thể dục buổi sáng nhưng lại thực hiện sau ăn. Điều này gây bất lợi cho tiêu hóa. Nếu vận động mạnh còn sẽ dẫn đến đau bụng hoặc các bệnh về đường ruột, thậm chí còn gây nguy hiểm đối với những người bị tim mạch.

30 phút sau bữa trưa

Nên

Ngủ trưa: Nửa tiếng sau bữa trưa là thời khắc quan trọng để lấy lại năng lượng và điều chỉnh trạng thái tinh thần vì vậy có thể chợp mắt nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này. Do đó ngủ trưa giúp bạn phục hồi năng lượng. Không nên ngủ trưa dài nhưng bạn nên ngủ 30 phút- 1 giờ.

vươn vai, kiễng mũi chân, hít thở sâu: Nếu buổi trưa không ngủ được thì cũng nên để họng được nghỉ ngơi đặc biệt là những người có công việc đặc thù hay phải nói nhiều. Trong khoảng thời gian này có thể vươn vai người, kiễng mũi chân, làm vài động tác hít thở sâu giúp tinh thần tỉnh táo.

Không nên

Uống trà đặc: Rất nhiều người đặc biệt là những người trung niên và người già rất thích uống nước trà sau bữa ăn. Khi uống trà đặc sau bữa ăn sẽ gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein và lâu dần sẽ giảm hấp thu sắt.

30 phút sau bữa tối

Nên

Làm chút việc nhà: Làm một chút việc nhà gọn nhẹ như rửa bát, đi lại quanh nhà quét bụi thì giúp vận động  lại vừa không tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Không nên

Đi tắm và ngâm chân: Nếu đi tắm hoặc ngâm chân ngay sau bữa ăn sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể tăng còn lưu lượng máu trong đường ruột lại giảm khiến chức năng tiêu hóa của đường ruột bị suy yếu. Do đó nếu muốn tắm hoặc ngâm chân thì nên thực hiện sau ăn 1-2 tiếng.

Tập thể dục: Để tránh gây khó chịu cho cơ thể, nên đợi sau nửa tiếng khi ăn xong hãy tham gia hoạt động thể chất.

Tác giả: An Nhiên