5 loại hạt là "Cường quốc dinh dưỡng" trắng da dài tóc, ngừa lão hóa đỉnh cao chị em 30 tuổi nên ăn

Phụ nữ hiện đại rất biết cách chăm sóc sắc đẹp cho mình bằng mỹ phẩm hay các phương pháp làm đẹp cao cấp, đắt đỏ. Tuy nhiên, cách làm đẹp an toàn nhất, hiệu quả nhất chính là bổ sung bằng thực phẩm trực tiếp vào cơ thể, mà ít chị em quan tâm. Trong đó, các loại hạt chính là nhân tố rất cần thiết cho vẻ đẹp tươi trẻ dài lâu. Dưới đây là 5 loại hạt là “cường quốc dinh dưỡng” giúp trắng da, dài tóc, ngừa lão hoá, kéo dài thanh xuân cho chị em phụ nữ.

1. Quả hồ trăn

Quả hồ trăn hay còn được gọi là hạt dẻ cười, được biết đến là loại hạt khó mở ra, nhưng một khi bạn vượt qua được lớp vỏ sần sùi đó, bạn sẽ còn lại một hạt dẻ xanh thơm ngon với rất nhiều lợi ích. 

Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp chất xơ và có thành phần axit béo tốt cho tim. Trong đó, một khẩu phần ăn (khoảng 1 ounce hoặc 49 quả hồ trăn) cung cấp 2,8 gam chất xơ, 5,9 gam protein và 285 mg kali. Các chất chống oxy hoá trong nó giúp giảm mụn trứng cá và bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương tế bào.

2. Quả hạnh 

Hạnh nhân có nguồn gốc từ Iran nhưng ngày nay được tiêu thụ trên toàn thế giới. Hạnh nhân là loại quả làm hài lòng đám đông và được biết đến với những lợi ích của chúng. Loại hạt đa năng này phù hợp với mọi thứ. Trong một khẩu phần ăn (hoặc 23 quả hạnh nhân), 13g chất béo không bão hòa và 1g chất béo bão hòa. Hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp Vitamin E, mangan, magiê và chất xơ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV, giữ ẩm và phục hồi các mô da. Một làn da khoẻ mạnh và rạng rỡ đóng một vai trò lớn trong việc giữ vẻ ngoài trẻ trung.

3. Quả óc chó 

Đặc biệt được yêu thích trong các món ăn ngày lễ, quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 axit alpha-linolenic. Chúng cũng chứa magiê và chất xơ. Với độ giòn và hương vị đậm đà, quả óc chó là một lựa chọn ăn nhẹ thông minh cho những người ăn theo chế độ ăn ít chất béo bão hòa và ít cholesterol. Nó có tác động tích cực chống lại sự khởi phát và tiến triển của bệnh, bao gồm các tình trạng nghiêm trọng như ung thư cũng như các bệnh về tim mạch và thoái hoá thần kinh.

4. Hạt điều 

Hạt điều là một phần của họ hạt cây được biết đến với hương vị mịn. Sữa hạt điều gần đây đã trở nên phổ biến vì nó rất béo và nhiều kem. Hạt điều là một nguồn cung cấp magiê, protein, canxi, đồng và sắt. Hạt điều đặc biệt là một chất thay thế tuyệt vời cho người ăn chay và ăn chay trường, vì chúng thường được sử dụng để làm sữa, nước chấm và món tráng miệng.

5. Hồ đào

Hồ đào chắc chắn là một loại hạt được đánh giá cao, được sử dụng trên khắp thế giới trong đồ ngọt và bánh nướng vì kết cấu và hương vị thơm ngon, nhiều thịt của chúng. Hồ đào chứa axit oleic có lợi cho tim và cũng có Vitamin E, canxi, kali và kẽm trong hồ sơ dinh dưỡng của chúng. Các thành phần cốt lõi trong nó giúp tăng cường độ đàn hồi của làn da của bạn và cũng làm giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá, ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì sự rạng rỡ trên làm da, kéo dài thanh xuân cho người sử dụng. 

Tác giả: Vũ Thêm