5 loại nước ép ngon - bổ - rẻ, uống mỗi ngày giảm mỡ, thải độc

Trong thời đại ngày nay, khi sức khỏe và vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu, việc tìm kiếm những loại thức uống tự nhiên, vừa rẻ vừa hiệu quả, lại có lợi cho cơ thể là điều mà nhiều người quan tâm. 

Dưới đây là 5 loại nước ép đơn giản mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

1. Nước ép dứa – thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài ra, dứa chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và làm sáng da.

Công dụng chính:

• Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn chặn tích tụ mỡ.

• Thải độc cho gan, hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố.

• Giúp da mịn màng, hạn chế mụn do nóng trong.

Cách làm:

• Chọn quả dứa chín vàng đều, gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng.

• Cho vào máy ép, có thể thêm chút muối để hương vị đậm đà hơn.

• Uống vào buổi sáng sau khi ăn nhẹ, tránh uống khi bụng rỗng.

2. Nước ép cần tây – "thần dược" giảm mỡ bụng

Cần tây từ lâu đã nổi tiếng trong các chế độ ăn giảm cân. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K, có khả năng điều hòa huyết áp, thanh lọc thận và loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Công dụng chính:

• Đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

• Giải độc, lợi tiểu, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

• Hỗ trợ làm mát gan, hạn chế nóng trong và nổi mụn.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, cắt khúc và ép lấy nước.

• Có thể kết hợp cùng táo hoặc cà rốt để giảm mùi hăng.

• Nên uống 3 – 4 lần/tuần, tốt nhất vào buổi sáng.

3. Nước ép cà rốt – dưỡng da, thải độc gan

Ngoài ra, cà rốt có tác dụng thanh lọc gan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày.

Công dụng chính:

• Bảo vệ gan, hỗ trợ thải độc hiệu quả.

• Duy trì vóc dáng cân đối nhờ lượng calo thấp.

• Giúp da sáng mịn, chậm lão hóa.

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ cà rốt, cắt nhỏ rồi ép lấy nước.

• Có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để cân bằng vị ngọt.

• Uống 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

4. Nước ép táo – giảm cholesterol, làm sạch đường ruột

Táo được mệnh danh là loại quả "vàng" trong chế độ ăn kiêng. Trong táo chứa nhiều pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp làm sạch đường ruột, giảm cholesterol xấu và duy trì cảm giác no lâu, rất thích hợp cho người muốn giảm cân.

Công dụng chính:

• Giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tích mỡ.

• Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

• Bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.

Cách làm:

• Chọn táo tươi, rửa sạch và ép lấy nước (có thể để nguyên vỏ).

• Thêm ít mật ong để tăng hương vị.

• Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

5. Nước ép bưởi – đốt cháy mỡ thừa, đẹp dáng giữ eo

Bưởi là "người bạn thân thiết" của chị em trong hành trình giảm cân. Với lượng vitamin C dồi dào cùng các enzyme tự nhiên, nước ép bưởi có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời hỗ trợ gan trong việc loại bỏ độc tố.

Công dụng chính:

• Giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm cân an toàn.

• Tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da.

• Giúp cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

Cách làm:

• Bóc lấy tép bưởi, bỏ hạt rồi ép hoặc xay nhuyễn lọc lấy nước.

• Có thể kết hợp với cà rốt hoặc cam để tạo vị ngọt tự nhiên.

• Uống vào buổi tối sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để hạn chế hấp thu chất béo.

Lời khuyên khi uống nước ép để giảm mỡ, thải độc

• Nên uống tươi ngay sau khi ép, không để quá 2 giờ để tránh mất chất dinh dưỡng.

• Không nên thêm quá nhiều đường, sữa đặc vì sẽ làm tăng lượng calo.

• Kết hợp nước ép với chế độ ăn cân bằng và tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả bền vững.

• Người có bệnh lý về dạ dày, huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền và dễ tìm, bạn đã có thể tạo ra 5 loại nước ép dinh dưỡng – giải độc – giảm mỡ ngay tại nhà. Uống đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ không chỉ khỏe mạnh, nhẹ nhàng mà làn da cũng sáng mịn hơn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tận hưởng một lối sống lành mạnh và vóc dáng thon gọn.