Đối với những đứa trẻ đang ở độ tuổi tập đi, đó là thời gian trẻ phát triển về tâm lý cũng như thế chất tốt nhất. Cũng ở giai đoạn này, những cơn giận dữ, sự bướng bỉnh, khóc lóc, làm ngược ý của người lớn cũng xuất hiện nhiều hơn. Ngoài những biện pháp điều trị tâm lý cho trẻ, các mẹ cũng nên bổ sung, tìm hiểu các loại thực phẩm có thể giúp trẻ "hạ hỏa",giảm bớt những lúc bướng bỉnh, cáu kỉnh.
1. Chocolate
Đảm bảo bé nhà bạn vô cùng thích loại thực phẩm này. Vì chocolate sẽ giúp tâm trạng của bé nhà bạn tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thỏa mãn và khoẻ khoắn). Để chống lại sự mệt mỏi, tâm lý hay cáu kỉnh của các bé khi đang trong độ tuổi phát triển không gì có thể tốt hơn là ăn nhiều thực phẩm có chứa ma giê, chocolate là một trong số những thực phẩm có hàm lượng magie rất cao.
Món ăn này phù hợp là những đồ ăn vặt cho trẻ, thay cho các loại kẹo thông thường khác.
2. Quả chuối
Ăn chuối giúp bé ngăn ngừa những cơn tức giận vô cớ. Ảnh:nuoitrong123.com
Trong chuối có hàm lượng kali, magnesium khá cao sẽ giúp cho cơ bắp các bé được hoạt động tốt hơn, êm dịu thần kinh, và nhất là bổ sung chất điện giải bị hao hụt khi bị tiêu chảy. Hơn nữa, kali còn là một chất làm bình ổn tế bào, trong đó có cả tế bào thần kinh nên có thể giúp ngăn ngừa các cơn khó chịu, bực bội bất thường của bé. Đặc biệt, khi bé bị bệnh hay đang trong giai đoạn phát triển tâm lý bất ổn,… các mẹ nên cho bé ăn nhiều chuối và tốt nhất nên ăn vào mỗi buổi sáng từ 1-2 quả mỗi ngày.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin B, folate rất tốt cho trẻ. Ảnh:soha.vn
Cũng tương tự trong quả chuối, lượng kali trong bông cải xanh rất dồi dào sẽ giúp tâm trạng của các bé thêm thoải mái hơn. Ngoài ra, trong cải xanh chứa nhiều chất xơ,folate, vitamin B giúp cho não bộ luôn trong trạng thái dễ chịu. Hơn nữa, nó còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón, rất tốt cho mắt và ngăn ngừa loãng xương, giúp xương luôn săn chắc. Do đó, các mẹ nên nhớ tiếp tục duy trì bông cải xanh trong chế độ dinh dưỡng của con nhé. Có thể xào, luộc, nấu canh, chế biến rất nhiều món ngon khác nhau từ loại thực phẩm này.
4. Quả việt quất
Việt quất- một loại quả được nhiều người yêu thích. Ảnh: hatgiongf1.con
Quả Việt Quất là loại quả được yêu thích trên toàn thế giới không chỉ vì chúng ngon mà còn bởi chúng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.
Loại quả này chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa phản kháng lại cortisol – một loại hormone được cơ thể tạo ra bé rơi vào tâm trạng bực bội. Nó cũng được xếp vào danh sách thực phẩm cực tốt cho bộ não. Nếu dùng quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày cho các bé sẽ giúp cải thiện bộ nhớ và chức năng não. Nó sẽ giúp bé giảm nóng giận vượt qua những vấn đề căng thẳng về tâm lý.
5. Đậu nành
Đậu nành cung cấp nhiều dưỡng chất. Ảnh:https://giaoduc.net.vn/
Tương tự như sữa, đậu nành rất tốt chơ sức khỏe, trong đậu nành có nhiều axit amin là tryptophan. Đó là một axit amin tự nhiên có đặc tính là giảm sự hoạt động của hệ thần kinh, làm thăng bằng hoá và làm giảm hoạt động điện trên tế bào não. Vì thế, nếu thấy con đang ở vào giai đoạn bướng bỉnh, khó chịu, mẹ có thể âm thầm cho bé bổ sung thêm một cốc đậu nành sau bữa sáng đấy!
Tác giả: Hồ Thị Huyền Trang