5 thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, giàu canxi gấp đôi trứng sữa, tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Đậu phụ

Món đậu phụ là món ăn lành tính giá rẻ được nhiều gia đình yêu thích và đây cũng là món ăn có chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, mẹ có thể chế biến cho bé món đậu phụ để bổ sung thêm canxi, vitamin cho bé nhé!

Bông cải xanh

Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh có chứa nhiều canxi, vitamin khoáng chất giúp cho bé trị biếng ăn, còi xương vô cùng tốt. Nếu như con bạn đã ăn ngán những món khác thì bạn có thể thay bằng bông cải xanh luộc cho trẻ ăn. Hoặc mẹ có thể xay rồi lấy nước cho trẻ uống.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bé ăn 5 cây cải này mỗi ngày sẽ bổ sung lượng canxi tương đương với uống một cốc sữa, nên khi trẻ từ chối uống sữa. Chính vì vậy, các mẹ có thể thay thế bằng một cốc bông cải xanh.

Cải thìa

Trong thành phần dinh dưỡng của cải thìa hay còn gọi là khác là cải chip cũng là một loại thực phẩm giàu canxi cho bé biếng ăn mà các mẹ cần nắm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 100g rau cải thìa chứa 105mg canxi. Bên cạnh đó, cải thìa còn chứa nhiều loại chất có ích khác như vitamin A, vitamin C, sắt, kali… giúp cho hệ miễn dịch của bé thêm khỏe mạnh.

Các loại đậu

Trong thành phần dưỡng chất của các loại đậu như đậu trắng, đậu nành, đậu gà đều là những thực phẩm tốt trong việc bổ sung canxi cần thiết cho trẻ nhỏ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Thêm vào đó, trong các loại đậu có nhiều cách chế biến làm thức ăn để trẻ yêu thích như nấu chè, luộc, xay làm nước uống, nấu chung với canh và các món xào. Mẹ cũng sẽ thấy các loại còn chứa tinh bột khoáng, một chất dinh dưỡng giúp tăng sự trao đổi chất và chất kali giúp khó tiêu ở trẻ.

Các loại hạt

Trong dưỡng chất của các loại hạt điển hình là hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt mè. Những món này khi trẻ chơi bạn có thể cho trẻ ăn bổ sung thêm như bữa phụ nhẹ.

Nhữn loại hạt nhỏ như hạt mè bạn rắc vào cháo hoặc các món nấu cho bé ăn, tăng thêm màu sắc cho món ăn, giúp bé biếng ăn hứng thú với bữa cơm, bổ sung thêm chất dinh dưỡng, canxi cho bé phát triển chiều cao tốt.

Tác giả: Min Min