9 loại đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, ‘tốt hơn cả thuốc bổ’

Nước lọc

Việc uống một cốc nước lọc khoảng 30ml vào lúc bụng rỗng (khoảng 30 phút trước khi ăn sáng) sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa. Lượng nước có thể tăng hoặc giảm tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

Nếu bạn uống nước lọc có canxi, khoáng chất, chúng sẽ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn nước tinh khiết.

Khi uống, nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ chứ không nên uống quá nhanh.

Nước chanh

Buổi sáng uống một ly nước chanh ấm giúp cung cấp năng lượng cho bạn đồng thời mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Trong nước chanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng. Vì vậy nó giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Thế nhưng bạn chỉ nên cho lượng chanh vừa đủ kẻo làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Thời điểm thích hợp để uống nước chanh là sau bữa sáng 1-2 tiếng. Không nên uống quá sớm hoặc quá sát bữa ăn.

Nước dừa

Nước dừa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc hại bên trong. Bạn có thể uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nước ép rau củ

Trong nước ép rau củ có chứa chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Bạn nên chọn loại rau củ có hàm lượng sắt cao.

Chẳng hạn như rau cải xoăn, cải xanh, chân vịt đều là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chọn một loại protein để bổ sung năng lượng cùng cốc sinh tố rau củ. Chẳng hạn như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Hay trong bơ có chất béo lành mạnh rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác nó để bắt đầu ngày mới.

Trà nghệ

Trong trà nghệ có chứa hoạt chất curcumin cung cấp những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,…

Trà gừng

Buổi sáng uống trà gừng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày vì gừng có tính dược khá mạnh. Bên cạnh đó, gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể.

Nước ép cà chua

Uống một ly nước ép cà chua buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A và C kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể.

Nước cam

Khoáng chất có trong nước cam giúp nạp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin C cao, nước cam giúp sản sinh ra hemoglobin – một chất giúp vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể.

Đây cũng là thức uống hoàn hảo để thay thế cho cà phê.

Tác giả: Trần Thu Thủy