Bí quyết kiểm tra đường huyết ổn định qua 3 biểu hiện sau khi ăn

Việc mức đường trong máu tăng cao đã nhanh chóng trở thành một vấn đề y tế không thể lơ là trong thế giới hiện đại. Sự gia tăng kéo dài của đường huyết không chỉ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, mà còn có thể dẫn đến một chuỗi các biến chứng nghiêm trọng.

Đối với những cá nhân đang chịu đựng mức đường trong máu cao, việc nhận biết và kiểm soát đúng lúc trở nên cực kỳ quan trọng bởi nó có thể là yếu tố quyết định giữa sống và chết. Do đó, việc hiểu rõ và nắm bắt được những biểu hiện không bình thường của đường huyết là điều không thể thiếu.

Một số biểu hiện sau bữa ăn có thể phản ánh lượng đường trong máu

Bài viết dưới đây sẽ mô tả một cách chi tiết về 3 dấu hiệu có thể xuất hiện sau khi ăn ở những người có mức đường trong máu cao, cũng như lý do phía sau những biểu hiện này. Đồng thời, nếu bạn không gặp phải những dấu hiệu này sau khi ăn, điều đó có thể cho thấy rằng mức đường trong máu của bạn đang được kiểm soát một cách hiệu quả.

Khát sau bữa ăn

Khi mức đường trong máu tăng cao, cơ thể cố gắng duy trì sự cân bằng bằng cách tiết ra lượng insulin nhiều hơn. Tuy nhiên, insulin cũng thúc đẩy quá trình “đào thải” nước ra khỏi cơ thể qua thận, do đó có thể gây ra cảm giác khát. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát sau khi ăn, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy việc kiểm soát mức đường trong máu không hiệu quả.

Vẫn đói sau khi ăn

Những cá nhân có mức đường trong máu cao thường dễ cảm thấy đói ngay sau khi ăn. Họ có cảm giác như thể thức ăn đang được tiêu hóa một cách nhanh chóng hoặc không thể no dù đã ăn đủ. Điều này xuất phát từ việc lượng đường trong máu không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, do đó cơ thể không thể tận dụng được năng lượng. Hậu quả là việc cảm thấy đói liên tục.

Buồn ngủ sau khi ăn

Cảm giác buồn ngủ sau khi thưởng thức bữa ăn là một dấu hiệu phổ biến mà bệnh nhân mắc bệnh đường huyết cao thường trải qua. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do việc kiểm soát lượng đường trong máu sau khi ăn không được thực hiện một cách hiệu quả, dẫn đến việc lượng đường trong máu tăng lên một cách nhanh chóng, kích thích sự tiết ra insulin với số lượng lớn.

Chức năng chính của insulin là đưa lượng đường trong máu vào các tế bào, giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nếu cơ thể tiết ra insulin vượt mức, điều này có thể dẫn đến việc lượng đường trong máu giảm một cách nhanh chóng, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Kiểu người dễ bị bệnh tiểu đường "nhắm tới"

Hãy thận trọng để không trở thành một trong 4 loại người dễ trở thành “mục tiêu” của bệnh tiểu đường nhé.

Những người có chế độ ăn uống không hợp lý

Cuộc sống của con người ngày nay ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống trở nên đa dạng với nhiều lựa chọn thức ăn hàng ngày. Nhưng một chế độ ăn uống không phù hợp có thể làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và có thể dẫn đến tình trạng béo phì.

Theo thời gian, tình trạng béo phì có thể làm suy giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Vì vậy, việc điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống một cách tích cực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường.

Những người thiếu vận động

Những cá nhân thiếu vận động có nguy cơ cao hơn trong việc mắc phải bệnh tiểu đường. Việc tham gia vào các hoạt động thể chất đều đặn có thể tăng cường khả năng phản ứng với insulin và giúp cơ thể tận dụng hiệu quả hơn lượng đường trong máu. Vì vậy, những người có lối sống ít vận động cần giảm thiểu nguy cơ này bằng cách tăng cường hoạt động thể chất.

Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có tính di truyền mạnh mẽ, với khoảng 25% - 50% số người bị bệnh tiểu đường có gia đình có tiền sử mắc bệnh này. Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, từ góc độ lâm sàng, có ít nhất hơn 60 hội chứng di truyền có thể đi kèm với bệnh tiểu đường.

Những người béo phì quá mức

Việc quan trọng nhất để duy trì sức khỏe là việc kiểm soát cân nặng. Những người có cân nặng vượt quá mức hoặc chưa thực hiện việc giảm cân một cách nghiêm túc thường đối mặt với nguy cơ cao về mức đường trong máu.

Việc quan trọng nhất để duy trì sức khỏe là việc kiểm soát cân nặng. Những người có cân nặng vượt quá mức hoặc chưa thực hiện việc giảm cân một cách nghiêm túc thường đối mặt với nguy cơ cao về mức đường trong máu.

Vì vậy, nếu bạn nhận ra rằng mình đang chịu tình trạng thừa cân, bạn cần phải thực hiện các điều chỉnh thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất để tránh các bệnh mãn tính.

Để đảm bảo mức đường huyết luôn ổn định, bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, mỗi chúng ta cũng cần chú trọng đến một số yếu tố khác như: Tăng cường hoạt động thể chất một cách hợp lý, duy trì tâm trạng lạc quan, theo dõi mức đường trong máu hàng ngày, và tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học…

Tác giả: Trần Thu Thủy