Gợi ý những thực phẩm ăn thả ga mà không lo tăng cân lại đẹp da, đẹp dáng

Lòng đỏ trứng

Đừng chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày.

Thịt bò

Thịt bò có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, lại giàu lượng protein nên sau khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu.

Bắp rang bơ

Nếu bạn ăn bắp rang hoặc bỏng ngô mà không có bơ và đường (có thể thay thế bằng một ít muối), một chén bắp rang chỉ chứa 31 kcal nên bạn có thể ăn thả ga mà không lo tăng cân.

Quả bí

Một phần của quả bí chứa khoảng 42 kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể của bạn, đồng thời còn giúp cải thiện chức năng ruột. 

Dưa chuột 

Đây là loại thực phẩm không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân, nó giúp chống lại sưng phù và giúp cơ thể bạn thanh mảnh hơn mà lại tốt cho sức khỏe.

Chuối

Chuối cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Nếu bạn tham gia các môn thể thao, chắc chắn sẽ đượchướng dẫn môn thể thao đó sẽ khuyên bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện. Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng trong ngày. 

Cá mòi 

Món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng khi đi chơi mà không bị xây xẩm vì đói.

Ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon và dễ ăn.

Tác giả: Hạ Anh