Loại quả chua ngọt là ‘thần dược’ của sức khoẻ: Giúp hạ đường huyết, tốt cho xương

Cà na, còn được biết đến dưới cái tên trám trắng, là một phần của nền văn hóa ẩm thực ở vùng miền Tây của Việt Nam. Quả này mang hương vị đậm đà của sự kết hợp giữa chua và ngọt, cùng một chút vị chát, và có khả năng biến hoá trong nhiều món ăn truyền thống như món kho thịt, cá kho hay dưa muối chua. Cà na không chỉ là một món ăn dân giã mà còn là món quà quý giá mà tự nhiên ưu ái dành cho con người.

Quả cà na không chỉ được yêu thích bởi hương vị của nó mà còn bởi những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn mà nhiều người chưa biết đến.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cà na được đánh giá cao vì lợi ích của nó trong việc phòng chống tiểu đường và giảm thiểu các biến chứng liên quan đến tình trạng sức khỏe này. Quả này chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất chống gắn kết đường protein, hỗ trợ cơ thể trong việc ngăn chặn sự hình thành của các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation. Ngoài ra, cà na còn là nguồn cung cấp geraniol, một loại monoterpenoid, có khả năng giảm lượng đường trong máu.

Geraniol hoạt động bằng cách ức chế enzyme α-glucosidase, enzyme chịu trách nhiệm phân giải tinh bột thành glucose trong đường tiêu hóa. Kết quả là, việc hấp thu glucose vào máu được kiểm soát, giúp tăng cường khả năng tiết insulin một cách hiệu quả và đúng lúc, từ đó góp phần phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Điều hòa mức cholesterol

Không chỉ có lợi ích trong việc kiểm soát mức đường huyết, cà na cũng chứa lượng omega-3 cao, một loại axit béo có khả năng điều chỉnh cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Hơn nữa, việc tiêu thụ quả cà na cũng hỗ trợ việc loại bỏ lượng axit béo omega-6 thừa, làm cân bằng tỉ lệ giữa omega-3 và omega-6. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu rủi ro của các bệnh lý tim mạch, bao gồm bệnh xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ, góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch.

Kiểm soát cân nặng

Cà na, với lượng chất xơ cao và khả năng đảm bảo cân đối cholesterol tốt, trở thành người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai mong muốn giảm cân. Chất xơ trong cà na góp phần tạo ra cảm giác no lâu, giảm thiểu nhu cầu ăn ngoài giờ và khuyến khích một quá trình trao đổi chất năng động. Điều này giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.

Cùng với đó, chất xơ còn có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, bao gồm việc kích thích hoạt động nhu động của ruột, phòng ngừa tình trạng táo bón và các vấn đề như bệnh trĩ, đồng thời cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng.

Với những đặc tính này, cà na không chỉ giúp duy trì mức cholesterol ổn định mà còn hỗ trợ đắc lực trong kế hoạch giảm cân, giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và hiệu quả.

Tăng cường khả năng chống ung thư

Cà na được biết đến với khả năng hỗ trợ phòng chống sự phát triển của các tế bào ung thư, đem lại lợi ích đáng kể trong cuộc chiến chống lại các khối u. Các hợp chất chống oxy hóa phong phú trong quả cà na đã chứng minh được tác dụng trong việc bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư và kiềm chế sự lớn lên của tế bào ung thư.

Thêm cà na vào chế độ ăn uống hằng ngày không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn là một chiến lược đơn giản để tăng cường sức khỏe và phòng vệ trước nguy cơ ung thư. Đây là một bước tiến quan trọng giúp mỗi gia đình phòng ngừa căn bệnh này từ sớm, góp phần vào một lối sống lành mạnh và một tương lai khỏe mạnh hơn.

Củng cố sức khỏe xương

Cà na là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như kẽm, đồng, canxi, magie, mangan và photpho, những nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của hệ xương. Điều này làm cho loại quả này trở nên rất có giá trị, đặc biệt là đối với người lớn tuổi, giúp họ giữ gìn hệ xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp.

Đẹp da và mượt tóc

Vitamin E, một thành phần quan trọng trong cà na, không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng mà còn tăng cường sức khỏe cho mái tóc. Ngoài ra, vitamin E còn tham gia vào việc loại bỏ cholesterol xấu và kích hoạt các chất kháng oxy hóa, hỗ trợ quá trình chăm sóc da và tóc từ bên trong. Sự hiện diện của cà na trong chế độ ăn uống hàng ngày là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để cải thiện và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của da và tóc.

Tác giả: Trần Thu Thủy