Nếu bạn hay thức khuya xem điện thoại: "Nghiện" đến mấy cũng phải tránh xa khung giờ gây "đột quỵ" này

Trước đây báo chí đã đưa tin trường hợp một người đàn ông tên Wang ở Trung Quốc bị kết luận đột quỵ mắt, nguyên nhân chính là liên tục sử dụng điện thoại trong bóng tối.

Hay một cô gái 21 tuổi đến từ Quảng Đông, Trung Quốc bị mù vĩnh viễn khi chơi điện tử trên điện thoại cả ngày liên tục. Những thông tin trên khiến nhiều người hoang mang. Thực tế, không ít người có thói quen trước khi đi ngủ, hoặc sau khi thức dậy việc đầu tiên là cầm điện thoại lướt màn hình trong điều kiện thiếu ánh sáng.

Mới đây, tài khoản Tiktok nổi tiếng tên là "Psychtips Julian" đã khiến nhiều người phải giật mình khi tiết lộ khoảng thời gian dùng điện thoại nguy hiểm nhất trong ngày đó là: Sau 11 giờ tối và trước 4 giờ sáng.

Theo chủ tài khoản, nếu chúng ta sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian trên, cơ thể sẽ giảm sự sản sinh dopamine - một hormone chống stress tự nhiên, từ đó dễ khiến con người lâm vào trạng thái trầm cảm, suy giảm động lực hơn...

Thực tế, đây không phải là lần đầu tiên có người lên tiếng cảnh báo về tác hại khi sử dụng điện thoại vào ban đêm. Theo các chuyên gia sức khỏe trên tờ Boldsky, ánh sáng xanh của điện thoại di động trở nên vô cùng sắc nét vào ban đêm. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến thị lực của bạn mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin, chịu trách nhiệm cho giấc ngủ.

Nếu bạn còn có thói quen thức thật khuya để dùng điện thoại, thì nên thay đổi sau khi đọc những tác hại sau đây.

Dưới đây là những tác hại khôn lường khi dùng điện thoại sau 11 giờ đêm:

1. Ảnh hưởng đến thời lượng ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin. Melatonin là một trong những hormone giúp ngủ ngon hơn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tốt hơn. Chính vì vậy, việc thức khuya để sử dụng điện thoại sẽ khiến bạn thiếu ngủ, ngủ không ngon. Ngoài ra, mải dùng điện thoại có thể dẫn đến việc đi ngủ muộn hơn, từ đó làm giảm tổng thời gian ngủ của bạn.

2. Hỏng võng mạc

Ánh sáng xanh do điện thoại di động phát ra có bước sóng ngắn, chúng liên tục nhấp nháy làm ảnh hưởng đến thị lực, thậm chí có thể làm hỏng võng mạc. Theo Hiệp hội thoái hóa điểm vàng Hoa Kỳ, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại gây tổn thương võng mạc, gây ra tình trạng nhìn mờ thoáng qua (đây là hiện tượng mất thị lực ở mắt một cách đột ngột và thường trở lại bình thường trong vài giây hoặc vài phút).

3. Tăng nguy cơ ung thư

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng điện thoại di động có thể gây ung thư cho con người do chúng phát ra các phóng xạ điện từ có liên quan đến một số dạng ung thư. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

4. Tăng nguy cơ trầm cảm

Nhìn chằm chằm vào điện thoại sau 11 giờ đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động có thể làm rối loạn kích thích tố và tình trạng giấc ngủ của bạn, từ đó tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ do dùng điện thoại quá nhiều cũng có thể gây ra cảm giác suy nhược về cảm xúc và tinh thần.

5. Ảnh hưởng trí nhớ

Trái ngược với tên gọi của nó là điện thoại 'thông minh', việc tiếp xúc quá nhiều với những thiết bị này có thể ảnh hưởng đến não của bạn. Việc sử dụng điện thoại vào ban đêm và giấc ngủ bị gián đoạn khiến não của bạn không thể sửa chữa các kết nối đã bị hỏng vào ban ngày - một trong những lý do chính khiến bạn bị suy giảm trí nhớ.

6. Làm căng mắt

Khi trời tối và bạn bị ánh sáng xanh từ điện thoại chiếu thẳng vào mắt sẽ gây mỏi và nhức mắt. Khi điều này tiếp tục kéo dài, nó cũng có thể làm hỏng thị lực vĩnh viễn.

Tác giả: Vũ Ngọc