Những nước uống mát gan, bổ thận không nên bỏ qua

Nước uống mát gan, bổ thận là giải pháp đơn giản giúp thải độc, tăng cường chức năng gan thận và cải thiện sức khỏe. Uống mỗi ngày không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư thái hơn.

1. Vì sao nước có vai trò quan trọng với gan và thận?

Việc duy trì uống nước đầy đủ cho cơ thể đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ chức năng thải độc của thận và gan. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động hiệu quả, loại bỏ độc tố qua nước tiểu một cách trơn tru. 

Ngược lại, tình trạng thiếu nước khiến nước tiểu trở nên sẫm màu, cho thấy thận đang gặp khó khăn trong việc lọc thải. Lúc này, gan phải làm việc nhiều hơn để hỗ trợ thải độc, làm suy giảm khả năng chuyển hóa chất béo, từ đó dễ dẫn đến tình trạng tích mỡ và tăng cân. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để tăng cường chức năng của gan và thận, bạn có thể dùng nước nấu từ nguyên liệu thiên nhiên để thanh lọc cơ thể tại nhà.

2. Các loại nước uống mát gan, bổ thận

Các loại nước mát gan, bổ thận từ nguyên liệu thiên nhiên đã được áp dụng phổ biến tại Việt Nam. Với khả năng thanh lọc cơ thể hiệu quả và không gây ra các tác dụng phụ, các loại nước mát sau được nhiều người sử dụng thường xuyên.

2.1. Nước lọc

Uống đủ nước lọc mỗi ngày giúp làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tùy thuộc vào độ tuổi và cân nặng, nhu cầu lượng nước lọc cần uống mỗi ngày khác nhau:

• Trẻ dưới 6 tháng: chỉ cần sữa mẹ.
• Trẻ 6 - 12 tháng: 200 - 300ml/ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi: 425 - 992ml/ngày.
• Trẻ 11 - 20kg: 1.000ml + 50ml/10kg.
• Trẻ trên 21kg: 500ml + 20ml/20kg.
• Người trưởng thành (19 - 55 tuổi): 35ml x cân nặng.
• Trên 55 tuổi: 30ml x cân nặng.

Tùy thuộc vào thể trạng, mỗi người có nhu cầu uống nước hàng ngày khác nhau.

Lưu ý khi uống nước: Bạn nên uống lượng nước đều trong ngày, tránh để khát mới uống hoặc uống quá nhiều một lúc. Không nên uống quá nhiều nước trước hoặc sau bữa ăn 1 tiếng để không ảnh hưởng tiêu hóa.

2.2. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại nước mát gan, bổ thận được nhiều người biết đến. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh giúp giảm căng thẳng, làm đẹp da và đào thải độc tố. 

Uống trà xanh mỗi ngày còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như nóng gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và ung thư. Bạn nên rửa sạch 50 - 100g lá trà, vò nát, tráng nước đầu. Sau đó, bạn hãm trà xanh với 200 - 300ml nước sôi, trong 3 - 5 phút để dùng mỗi ngày để giải độc gan hiệu quả.

2.3. Nước chanh và nghệ

Nước chanh kết hợp với nghệ là thức uống lý tưởng để bắt đầu ngày mới, giúp thanh lọc cơ thể, mát gan và bổ thận. Chanh giàu vitamin C giúp giải độc và cung cấp nước, còn nghệ chứa curcumin có đặc tính chống viêm, hỗ trợ chức năng gan. 

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước ấm, thêm một nhúm nghệ, khuấy đều và uống khi bụng đói.

Chanh kết hợp với mật ong là một loại nước uống mát gan, bổ thận lý tưởng.

2.4. Nước dừa

Nước dừa là thức uống tự nhiên được ưa chuộng vào những ngày hè nóng bức. Nước dừa giúp giải độc gan và thận nhờ giàu chất điện giải, có tác dụng cân bằng dịch thể và lợi tiểu. Kali trong nước dừa còn hỗ trợ tăng cường chức năng gan. Bạn có thể dùng nước dừa hoặc nước dừa đóng gói không đường.

2.5. Trà húng quế

Húng quế (tulsi) là thảo mộc phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ, có tác dụng giải độc tự nhiên nhờ hỗ trợ gan và thận loại bỏ độc tố. Ngoài ra, húng quế còn tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng, rất thích hợp để uống vào buổi sáng. Bạn chỉ cần đun sôi lá húng quế tươi trong vòng 5 -10 phút, lọc lấy nước và uống khi còn ấm.

Các loại nước uống mát gan, bổ thận trên không chỉ hỗ trợ chức năng thải độc mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ để lựa chọn loại thức uống phù hợp và sử dụng hiệu quả nhé.