Sau Tết axit uric tăng cao? 5 thức uống tự nhiên hỗ trợ đào thải hiệu quả, dễ áp dụng mỗi ngày

Những bữa ăn kéo dài, giàu đạm và purin khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị quá tải. Khi axit uric không được đào thải kịp thời, nguy cơ tích tụ tăng lên, kéo theo cảm giác mỏi khớp, nóng trong hoặc khó chịu. Việc bổ sung các loại nước phù hợp là bước khởi đầu nhẹ nhàng để cơ thể phục hồi sau Tết.

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn nền tảng và hiệu quả nhất để hỗ trợ đào thải axit uric. Thận đảm nhiệm vai trò lọc phần lớn lượng axit uric ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình này diễn ra kém hiệu quả, khiến nồng độ axit uric dễ tăng cao.

Sau những ngày ăn mặn và uống rượu bia, cơ thể thường rơi vào trạng thái mất nước nhẹ. Uống đủ nước trong ngày giúp duy trì lưu lượng máu ổn định, tăng thể tích nước tiểu và tạo điều kiện thuận lợi cho việc bài tiết. Nên chia lượng nước thành nhiều lần uống đều đặn, tránh dồn quá nhiều vào buổi tối.

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi giàu điện giải tự nhiên, giúp bù nước hiệu quả mà không cần bổ sung đường. Sau Tết, khi cơ thể cần phục hồi trạng thái cân bằng, nước dừa có thể hỗ trợ thận hoạt động ổn định hơn nhờ khả năng hydrat hóa tốt.

So với các loại nước ngọt công nghiệp, nước dừa ít gây áp lực chuyển hóa. Tuy nhiên, vẫn nên sử dụng ở mức vừa phải, đặc biệt với người cần kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Nước ép cherry hoặc việt quất không đường

Cherry chứa anthocyanins – hợp chất tạo màu đỏ tím đặc trưng, đồng thời có khả năng hỗ trợ giảm phản ứng viêm và góp phần điều hòa nồng độ axit uric trong máu. Nước ép cherry nguyên chất, không thêm đường, có thể là lựa chọn bổ sung sau giai đoạn ăn uống nhiều đạm.

Việt quất cũng giàu polyphenol và vitamin C tự nhiên. Các hợp chất này tham gia vào quá trình chống oxy hóa, giúp cơ thể xử lý sản phẩm chuyển hóa dư thừa hiệu quả hơn. Dù tác động ở mức hỗ trợ, việc bổ sung luân phiên hai loại nước ép này có thể giúp thực đơn sau Tết trở nên cân bằng hơn.

Trà gừng

Trà gừng là thức uống dễ thực hiện, phù hợp trong giai đoạn cơ thể cảm thấy nặng nề hoặc đầy bụng. Gừng chứa các hợp chất tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn và góp phần giảm cảm giác viêm nhẹ ở khớp.

Chỉ cần vài lát gừng tươi hãm với nước nóng trong khoảng 5–10 phút là có thể sử dụng. Uống 1–2 cốc mỗi ngày ở mức độ vừa phải giúp cơ thể ấm hơn và hỗ trợ quá trình bài tiết diễn ra thuận lợi.

Nước ép dưa leo

Dưa leo có hàm lượng nước cao và chỉ số purin thấp, phù hợp trong giai đoạn cần “làm nhẹ” chế độ ăn. Khi được ép tươi và dùng ngay, nước dưa leo giúp bổ sung nước và hỗ trợ lợi tiểu nhẹ nhờ các hợp chất thực vật tự nhiên.

Việc duy trì trạng thái hydrat hóa tốt giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ axit uric dư thừa. Đây là lựa chọn đơn giản, dễ kết hợp trong thực đơn phục hồi sau Tết.

Việc lựa chọn đúng thức uống không thay thế điều trị y khoa, nhưng có thể đóng vai trò hỗ trợ tích cực trong kiểm soát axit uric. Sau những ngày tiệc tùng, quay về với thói quen uống đủ nước, hạn chế đường và duy trì chế độ ăn cân bằng là cách bền vững để cơ thể sớm lấy lại trạng thái ổn định.