Thể dục giảm cân, lưu ý 3 khung giờ nên tránh và 3 khung giờ tốt nên chọn

Thể dục là hoạt động được cả thế giới khuyến khích vì giúp lưu thông khí huyết, chống béo phì và bệnh tật. Người vận động là những người khỏe mạnh và duy trì dáng vóc cân đối hơn những người không tập. Tập luyện còn giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ trí nhớ. Do đó tập thể dục là cần thiết và nên được sắp xếp hàng ngày.

Tuy nhiên có 3 khung giờ sau bạn không nên tập

Sau 10 giờ đêm: Đây là khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ. Nếu tập thể dục lúc này bạn sẽ thấy thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học không thuận tự nhiên. Tập sát giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó ngủ, dễ ngủ mơ, không sâu giấc.

Khung giờ quá sớm 4-6 giờ: Đây là lúc cơ thể chưa thức và ngoài trời còn nhiều sương lạnh. Tập quá sớm khiến cho cơ thể có thể nhiễm lạnh tăng huyết áp và biến chứng đứt mạch máu, đột quỵ. Đồng thời lúc quá sớm là lúc cây cối còn nhả khí carbonic và hít oxy cũng không tốt cho cơ thể của bạn. Nếu vì không sắp xếp được thời gian, bạn cần tập sớm thì nên tập trong nhà và đảm bảo nhiệt độ thích hợp nhất là vào mùa đông, ngày lạnh.

Sau bữa ăn: Đây là lúc dạ dày cần tập trung tiêu hóa. Tập khi bụng còn no sẽ khiến rối loạn nhịp sinh học, và tiêu hóa kém gây hại cho cơ thể.

3 khung giờ nên tập

Từ 6-8h sáng: Đây là khung giờ thích hợp sau khi ngủ dậy bạn nên uống một cốc nước rồi tập để khởi động một ngày mới và giúp cơ thể đào thải hết độc tố trong một đêm gan đã cật cực làm việc. Tập xong tắm rửa và ăn sáng rồi đi làm là thích hợp nhất.

Buổi chiều 2-4h: Lúc này cơ thể hoạt động tối đa, nhiệt độ cũng tăng cao. Tập luyện giờ này có thể khiến tối ưu đốt cháy mỡ thừa. Và đây là lúc thích hợp nhất cho cơ thể tập luyện. Tuy nhiên đây lại là lúc bạn đang làm việc ở công sở. Do đó nên lựa chọn thích hợp hơn.

Tối 8-10h: Đây cũng là lúc thích hợp cho bạn tập luyện tuy nhiên cần lưu ý phải cách bữa ăn khoảng 1 tiếng và trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng. Tuy nhiên các bài tập buổi tối thích hợp là bài tập nhẹ hơn là tập nặng.

Tác giả: An Nhiên