Thực đơn dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi
Khi bé được 10 tháng tuổi, giờ đây bé đã cứng cáp hơn trước rất nhiều. Nhưng liệu các mẹ có biết khi đến tháng thứ 10, bé cần thêm những nguồn dinh dưỡng nào để cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mình?
Bé yêu 10 tháng tuổi nên bổ sung những dinh dưỡng gì trong thực đơn?
Đối với trẻ 10 tháng tuôi, vì phải hoạt động nhiều hơn nên trong chế độ ăn của bé cần phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bé. Đến tháng thứ 10, bé bắt đầu quen với việc ăn dặm, do vậy mà các mẹ bầu cũng nên chú ý:
| Bé yêu 10 tháng tuổi cần cung cấp chất gì? |
+ Một ngày trẻ cần được ăn 3 – 4 bữa chính (có thể là bột hoặc cháo)
+ Bữa ăn cần đủ 4 nhóm cơ bản: chất bột (gạo, đỗ…), chất đạm (thịt, cá…), chất béo (dầu, mỡ…), vitamin và khoáng chất (rau xanh, hoa quả…).
+ Ngoại trừ sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm không thể thiếu được thì hoa quả chín hoặc nước hoa quả cũng rất cần thiết, nó hỗ trợ tăng cường vitamin và khoáng chất cho trẻ.
Tùy vào mỗi em bé sẽ có một chế độ thực đơn khác nhau, tuy nhiên các mẹ cũng có thể thử tham khảo thực đơn dinh dưỡng của bé dưới đây nhé:
Mẹ bầu cần cung cấp những gì trong thực đơn của bé yêu? |
Làm thế nào để cho trẻ 10 tháng tuổi ăn “ngoan”?
Để bé hứng thú với chuyện ăn uống hơn thì các mẹ bầu nên:
+ Thử chơi với con trong một “cuộc đua”
+ Nên cho bé bốc những miếng thức ăn mẹ đã cắt nhỏ như chuối, cà rốt, khoai luộc nhừ…
+ Cho bé cầm ly với tí nước, tí sữa…
Nếu các mẹ sợ ăn bốc sẽ làm ảnh hưởng đến vệ sinh thì các mẹ cũng đừng “coi thường” cách ăn bốc nhé bởi đây là phương pháp lý tưởng để bé ăn ngon hơn và khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Lập chế độ dinh dưỡng cho bé, mẹ caafn những lưu ý gì?
1. Nên cho bé ăn từ 3- 4 bữa chính/ ngày
Các mẹ phải đảm bảo, trong thành phần của món ăn luôn đảm bảo đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Nếu thiếu một trong số các thành phần đó đều rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ.
2. Nên chú ý ăn từ 2 – 3 bữa phụ/ngày
Đối với bữa phụ, các mẹ có thể thay đổi bằng: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt… và mỗi ngày mẹ cũng nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa nữa nhé.
3. Nên bổ sung hoa quả và chất xơ trong bữa phụ của trẻ
Các mẹ có thể làm nước ép rau củ tươi cho bé uống xen kẽ với bữa ăn chính, ngoài cho bé uống nước ép hoa quả. Bởi nước ép từ sau củ vừa có tác dụng cung cấp nước cho bé, vừa bổ sung nguồn vitamin từ các loại rau quả này một cách hiệu quả đấy nhé.
| >6 yếu tố quyết định trí thông minh của thai nhi (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Yếu tố di truyền, sữa mẹ, chế độ ăn uống... sẽ quyết định sự phát triển não bộ của thai nhi. |
| >Thanh long ngon bổ cực tốt cho mẹ bầu (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Thanh long mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu và thai nhi nhờ nguồn dưỡng chất quý giá, dồi dào. |
Tác giả: Trần Thị Hà Nhi