Thực phẩm giúp các sĩ tử nhớ lâu hơn
(Phunutoday) - Bạn hãy đưa ngay những thực phẩm dưới đây một cách hợp lý vào bữa ăn một cách hợp lý để có trí nhớ tốt hơn và ôn thi hiệu quả hơn nhé.
Rau xanh nhiều lá. Các chuyên gia khẳng định rau xanh các loại là thực phẩm bổ não. Chúng cũng chứa folate, được biết giúp cải thiện quá trình tiếp nhận thông tin và hồi nhớ thông tin của não bộ.
Các loại rau có lá xanh đậm - có khả năng giáng hóa homocystein với sự trợ giúp của folate, vitamin B và B6, rất tốt cho não bộ của bạn.
Trà không chỉ làm tăng chuyển hóa mà còn đẩy mạnh khả năng trí óc. Trà chứa một nhóm chất chống ôxi hóa là catechin làm tăng lưu lượng máu.
Tỏi có thể ngăn ngừa lão hóa trí não và cải thiện hệ tim mạch. Tỏi cũng chứa các chất chống ôxi hóa ngăn ngừa nhiễm trùng.
Quả ớt - có chứa hàm lượng vitamin c phong phú, khi ăn ớt có thể giúp bạn kịch thích khẩu vị, tăng sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong não, rất tốt cho sự tăng cường trí nhớ.
Quả óc chó thậm chí trông giống như bộ não nhỏ, có lẽ vì vậy mà quả óc chó có lợi cho não của con người.
Cà rốt từ lâu đã được biết đến là tốt cho mắt - và từ đó cũng tốt cho não.
Các loại ngũ cốc nguyên cám và gạo lứt chứa vitamin B6 có thể phá huỷ hàm lượng cao homocystein, là chất gây ra thoái hóa tâm thần. Ngũ cốc nguyên cám cũng chứa magiê làm tăng hoạt động tri giác.
Rượu vang đỏ là nguồn chất chống ôxi hóa mạnh cải thiện não bộ là làm sạch cholesterol. Rượu vang đỏ có thể làm tăng tuổi thọ nhưng cần uống với lượng vừa phải để nhận được những lợi ích đối với sức khỏe.
Sô cô la. Nhờ chứa nhiều chất flavonoid (chất kích thích não bộ), ăn một lượng sô cô la đen vừa phải có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận thức, giúp cải thiện trí nhớ và cải thiện lưu lượng máu đến não.
Trứng. Với nguồn dồi dào khoáng chất và vitamin, trứng là thực phẩm tốt cho não.Trong khi chất sắt tạo ra hồng cầu, mang khí ô xy lên não, giúp bạn tỉnh táo thì i ốt giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của não.
Cá nhiều dầu. Nếu bạn đang nằm trong số những người muốn cải thiện trí nhớ của mình, hãy chọn ăn các loại cá nhiều dầu. Ăn ít nhất hai lần cá nhiều dầu mỗi tuần để ngăn ngừa mất trí nhớ.
Bơ chứa nhiều acid béo omega-3 và vitamin E, cả 2 loại này đều rất tốt cho não bộ như cải thiện việc cung cấp máu tới vỏ não trước trán. Vì vậy, bơ được coi 1 trong top các thực phẩm tốt cho não bộ của chúng ta.
Các loại quả mọng berry - có tác dụng đáng ngạc nhiên với não bộ, nhờ làm sạch và lấy đi các chất độc trong não, do đó bảo vệ bộ não khỏi tác động của lão hóa và bệnh tật, ví dụ như bệnh Alzheimer và Parkinson.
Quả việt quất rất giàu các chất chống ôxi hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Đây chính là thành phần làm tăng kỹ năng tri giác của bạn.
Cacao là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ não bộ tránh khỏi stress ôxi hóa có thể gây bệnh Parkinson, xơ vữa động mạch, suy tim, bệnh Alzheimer và hội chứng mệt mỏi mạn tính.
Dầu ôliu chứa các polyphenol chống ôxi hóa giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol. Đây cũng là loại dầu hoàn hảo để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.
Thanh Lê
Đọc nhiều
-
-
Bao lâu thì nên gội đầu 1 lần là tốt nhất?
-
Top 3 tuổi Cá Chép Hóa Rồng, Giàu Sang Vô Đối sau ngày 5/10
-
Từ 4/10 đến 14/10, 3 tuổi Làm Giàu Không Khó, đếm tiền mỏi tay
-
Người xưa dặn: Gia đình nuôi dưỡng được 3 điều này thì sẽ giàu có phúc lộc, con cháu hưng thịnh
-
Top 3 tuổi Cá Chép Hóa Rồng, Thẳng Tiến Giàu Sang sau ngày 1/10
-
Top 3 tuổi làm gì cũng ra tiền, từ 1/10 đến 10/10 Giàu lên trông thấy
-
10 năm có 1: 3 Con giáp Trúng Lộc Thánh Mẫu, thắng đời 1-0
-
Từ 0h ngày 1/10, 4 con giáp mở bát may mắn, xòe tay là có Lộc, Tiền đếm mỏi tay
-
Từ 2/10 đến 12/10: Lù khù vác lu mà chạy 3 tuổi Tiền Vào Như Nước, số 1 đạt đỉnh
