5 loại nước uống giảm mỡ máu, đường huyết lý tưởng cho mùa hè

Tình trạng mỡ máu cao và đường huyết mất kiểm soát là hệ quả từ thói quen ăn uống kém khoa học, ít vận động và căng thẳng kéo dài. Việc bổ sung các loại nước uống giảm mỡ máu, đường huyết là một cách tự nhiên để thanh lọc cơ thể, cải thiện chuyển hóa và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, đột quỵ hay biến chứng tiểu đường.

1. Nước ép cà chua – Giải pháp đơn giản cho mỡ máu cao

Nước ép cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng trung hòa gốc tự do, giảm viêm và hạ cholesterol xấu (LDL).

• Uống 4 lần/tuần trong 8 tuần có thể giúp giảm cholesterol xấu.
• Hỗ trợ bảo vệ mạch máu và tăng cholesterol tốt (HDL).

Đây là lựa chọn lý tưởng để giảm mỡ máu tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Sử dụng nước ép cà chua cũng đã được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh có tác dụng giảm cả huyết áp.

Cà chua tươi ép nguyên chất, giàu lycopene - một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giảm cholesterol xấu (LDL).

2. Trà xanh không đường – Kiểm soát đường huyết an toàn

Trà xanh chứa catechin – chất giúp cải thiện chuyển hóa glucose, giảm stress oxy hóa, kháng viêm và ổn định chỉ số HbA1c ở người tiểu đường.

• Uống 3–4 ly mỗi ngày giúp cải thiện chuyển hóa glucose, chỉ số HbA1c có thể giảm nhẹ.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do tiểu đường.
• Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm cảm giác thèm ngọt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, rất tốt cho người cần kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

3. Nước ép khổ qua – Giảm đường huyết như insulin tự nhiên

Nước ép khổ qua (mướp đắng) là bài thuốc dân gian được khoa học công nhận trong việc điều hòa đường huyết, nhờ vào hoạt chất charantin và polypeptid-P.

• Dùng 200ml/ngày trong 30 ngày giúp giảm 18% đường huyết lúc đói.
• Cải thiện độ nhạy insulin, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.

Đây là một trong các loại nước ép hạ đường huyết hiệu quả nhất dành cho người tiền tiểu đường và cả tiểu đường tuýp 2.

4. Nước ép dưa leo – Nước uống giảm mỡ máu, đường huyết

Dưa leo chứa nhiều nước, vitamin C và khoáng chất như kali, có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ giảm triglycerid và đào thải mỡ thừa qua hệ tiết niệu.

• Không làm tăng đường huyết nhờ hàm lượng đường tự nhiên thấp.
• Việc sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm nhẹ nồng độ triglyceride, axit uric trong máu và góp phần điều hòa huyết áp ở người thừa cân.

Dưa leo là thức uống dễ uống, phù hợp mọi lứa tuổi trong mùa hè.

Nước uống giảm mỡ máu, đường huyết từ dưa leo khá dễ uống và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. 

5. Nước nụ vối – Thảo dược truyền thống điều hòa đường huyết

Nước nụ vối là thảo dược quen thuộc trong Đông y, có tác dụng giảm đường huyết, chống viêm và hỗ trợ chức năng gan.

• Uống hàng ngày trong 6 tuần giúp giảm chỉ số HbA1c 0,6%.
• Hỗ trợ gan chuyển hóa mỡ hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm mỡ máu.

Chính vì thế, nước nụ vối là một trong những loại nước uống giảm mỡ máu, đường huyết rõ rệt.

Việc bổ sung các loại nước có tác dụng giảm mỡ máu, đường huyết vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý mạn tính. Hãy lựa chọn thông minh để cơ thể luôn khỏe mạnh, nhất là trong mùa hè oi bức.