5 thói quen khi ngủ khiến lão hóa đến nhanh, làn da già đi rõ rệt chỉ sau 1 đêm

Một lối sống lành mạnh không chỉ có thể làm cho bạn sống lâu hơn mà còn làm cho bạn trông trẻ hơn. Buổi tối trước giờ đi ngủ là thời điểm phù hợp nhất để chúng ta chăm sóc bản thân. Đây cũng là thời điểm bạn chuẩn bị bước vào giấc ngủ, nếu thực hiện những thói quen không tốt có thể khiến cho chúng ta khó ngủ, ngủ không ngon sẽ khiến da lão hóa nhanh, nhan sắc chỉ sau 1 đêm cũng đã có sự khác biệt rõ rệt. Dưới đây là 5 thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh rõ rệt chỉ sau 1 đêm.

1. Luôn thức thật khuya

Điều này nghe tưởng chừng rất vô lý nhưng thực ra nó vẫn thường xuất hiện ở những người bận rộn. Họ thường cố gắng thức khuya nhất có thể để kéo dài khoảng thời gian thư giãn này.

Thức khuya liên tục không chỉ có thể dẫn đến quầng thâm mắt mà còn dẫn đến các dấu hiệu lão hóa khác như xuất hiện đốm đen và nếp nhăn trên da. Chỉ cần một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cho các tế bào của cơ thể lão hóa nhanh hơn. Thiếu ngủ không chỉ gây lão hóa da sớm mà còn làm giảm khả năng chống lại các tia có hại của mặt trời.

2. Uống rượu ngay trước khi ngủ

Uống rượu làm cho dấu hiệu lão hóa này ngày càng sâu hơn theo thời gian, lý do là bởi cồn làm cho da khô, khiến da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Rượu gây mất nước trong cơ thể và cũng làm cạn kiệt vitamin A - chất cần thiết để giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung.

3. Trở nên căng thẳng trước giờ đi ngủ

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh, làm hại làn da. Nhưng không nhiều người biết rằng căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Căng thẳng khiến làn da trông xỉn màu và thiếu sức sống. Căng thẳng cũng làm hỏng cấu trúc tế bào của cơ thể, là nguyên nhân khiến tế bào bị lão hóa sớm. 

4. Dùng điện thoại trước khi ngủ

Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá. Chỉ sau một đêm dùng điện thoại đến khuya, bạn sẽ thấy ngay hậu quả là các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn, thâm quầng, vết nhăn đuôi mắt. 

5. Ăn đồ nhiều mỡ trước khi ngủ

Việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra béo phì. Điều này không chỉ làm hỏng vóc dáng của bạn mà còn khiến collagen bị xuống cấp nhanh chóng.

Lời khuyên để có một giấc ngủ chất lượng, giúp làn da luôn trẻ khỏe

- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn có lịch trình sinh học.

- Làm cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.

- Ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Hạn chế lượng caffeine bạn tiêu thụ vào buổi chiều.

Tác giả: Hạ Anh