6 tác dụng của chuối với làn da chị em nên biết để bổ sung vào thực đơn hằng ngày

Loại trái cây này được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Và cũng có những công dụng của chuối đối với làn da khi bạn ăn loại trái cây này.

1. Dưỡng ẩm và làm sáng da

Chuối rất giàu vitamin E và nước. Vì thế khi ăn chuối, bạn sẽ giúp da giữ được độ ẩm tuyệt vời. Quả chuối cũng chứa lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng thúc đẩy các tế bào da chuyển hóa nhanh hơn, phục hồi làn da xỉn màu. Các chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc làm mờ sẹo, loại bỏ quầng thâm, giúp da sáng lên tự nhiên.

2. Ngăn ngừa lão hóa da

Trong chuối không chứa chất béo mà giàu các vitamin như A, C, E ngăn ngừa các tế bào bị lão hóa, đặc biệt là da. Chuối chứa các axit amin, là thành phần hoàn hảo để da có độ đàn hồi tốt hơn. Vậy nên, thường xuyên ăn chuối hàng ngày sẽ ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da đẹp hơn.

3. Ngăn ngừa mụn

Chuối chứa kali và kẽm, cả hai đều tốt cho da. Bổ sung kẽm có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa mụn trứng cá. Mặt khác, kali giữ cho làn da của chúng ta luôn ngậm nước, khỏe mạnh.

4. Làm đẹp da

Chuối là trái cây cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại tổn thương tế bào, mô mà còn thúc đẩy sản xuất collagen – loại protein giữ da luôn đẹp, tươi trẻ.

5. Làm cho da mịn màng

Chuối là loại trái cây cung cấp lượng vitamin B6 cao nhất phải. Một quả chuối cỡ vừa có thể cung cấp khoảng 1/4 nhu cầu vitamin B6 hàng ngày. Vitamin B6 trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, làm cho da sáng mịn, mềm mại, hạn chế được tình trạng lỗ chân lông to. 

6. Ngăn chặn tác hại của gốc tự do

Mangan trong chuối rất tốt cho làn da. Ước tính, một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 13% nhu cầu mangan hàng ngày.  Lại trái cây này còn sản xuất serotonin, một loại hormone ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, tâm trạng. Bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn làm cho tâm trạng phấn chấn, giảm căng thẳng. Khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh, chắc chắn làn da cũng khỏe khoắn và đẹp hơn.

Một số lưu ý

1. Ăn chuối có hại không?

Chuối là thực phẩm bổ sung lành mạnh nhưng ăn quá nhiều chuối hay bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể gây hại cho cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều chuối sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo quá nhiều, sẽ dẫn đến tăng cân.

2. Nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyến cáo, đối với những người khỏe mạnh, tốt hơn hết nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày. Cần đảm bảo rằng chuối là một phần trong chế độ ăn uống của bạn.

3. Có nên ăn chuối ban đêm?

Kali, magie và vitamin B6 trong chuối là hai thành phần giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ. Vì vậy, ăn chuối vài giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, hỗ trợ làn da tự phục hồi. 

4. Ai không nên ăn chuối?

Những người bị dị ứng với nhựa mủ cũng có thể bị dị ứng với chuối. Những người không được ăn chuối bao gồm người bị dị ứng với các thành phần có trong chuối, người bị suy thận, người bị tiểu đường loại 2, đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc tim mạch, người bị bệnh dạ dày…

Tác giả: Hạ Anh