7 loại rau củ quả ăn hàng ngày giúp da căng mọng, mịn màng

Cà chua

Cả chua rất giàu chất chống oxy hóa và chứa đến 95% là nước. Đây là thực phẩm bù nước lý tưởng cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết, hai quả cà chua có giá trị tương đương với một cốc nước.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm chứa nhiều nước và chất khoáng giúp cấp ẩm cho cơ thể và đặc biệt là làn da. Bạn có thể thái lát dưa chuột và thêm một chút gia vị để ăn như một móngiảm cân. Dưa chuột cũng có thể dùng làm món ăn vặt khi đói.

Rau lá xanh thẫm

Vitamin A có nhiều trong các loại rau như: rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, rau khoai lang, kinh giới… Ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất như kali, canxi, magiê và nhiều nước. Những chất này có vai trò quan trọng trong cơ thể và cần thiết để duy trì kiềm.

Củ đậu

Củ đậu là loại thực phẩm quen thuộc với người Việt. Nó chứa đến 90% là nước. Ngoài ra, củ đậu còn có nhiều chất xơ, vitamin, kali và không chứa nhiều calo nên không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Bạn có thể ăn củ đậu sống hoặc dùng để làm salad đều bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Rau bina

Rau bina chứa khoảng 91% là nước. Loại rau này còn cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ăn rau bina mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng đồng thời làm đẹp da, tóc. Rau bina dùng để xào nấu hoặc làm salad đều ngon.

Cần tây

Loại rau này còn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoids tốt cho cơ thể. Đặc biệt là có đến 95% thành phần là nước. Bạn có thể dùng cần tây để nấu các món ăn hoặc ép nước để uống. Uống nước ép cần tây là một biện pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể được nhiều người áp dụng.

Theo các chuyên gia y tế, các hợp chất flavonoids trong cần tây có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tình trạng viêm và tổn thương.

Quả bầu

Quả bầu thân mọng nước và có hàm lượng calo rất thấp. Theo nghiên cứu thì loại quả này có chứa đến 90% là nước cùng các loại vitamin (B6, B3, C,…) thiết yếu giúp nuôi dưỡng các tế bào và mô, bổ sung lượng nước cần thiết đã mất đi khi tiết nhiều mồ hôi vào mùa hè. Do đó, quả bầu được đánh giá là thực phẩm bổ sung nước hiệu quả, trẻ hóa làn da, điều tiết lượng dầu trên da giúp ngừa mụn tốt. Đặc biệt, ăn bầu thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn tóc bạc, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn muốn khôi phục sức sống cho cơ thể và làn da nhanh nhất, hãy ghi nhanh loại quả này vào thực đơn rau củ bổ sung nước cho cơ thể của gia đình mình nhé.

Tác giả: Hạ Anh