7 thói quen giúp giảm cân dành cho hội chị em làm việc tại nhà đơn giản dễ thực hiện

Những ngày này, khi không thể đến công ty làm việc vì dịch bệnh, bạn hoàn toàn có thể tận dụng thời gian ở nhà vừa làm việc và vừa tập luyện cho vóc dáng của mình. Bởi quỹ thời gian di chuyển khi đi đường cũng chính là lúc bạn tăng cường các thói quen chăm sóc sức khỏe, giảm cân hay làm đẹp. 

Rất nhiều chị em  vì làm việc ở nhà nên lơ là trong các thói quen sinh hoạt, làm việc. Từ đó dẫn tới tích tụ mỡ bụng, tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là 7 thói quen quan trọng giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả mà các chị em nên lưu ý, chỉ cần chịu khó áp dụng đảm bảo sau thời gian nghỉ dịch, vóc dáng của bạn sẽ vẫn thon gọn có khi còn nuột nà hơn nữa đấy.

1. Tập thể dục buổi sáng

Theo nghiên cứu, việc tập luyện buổi sáng mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho bạn, bên cạnh đó còn có hiệu quả giảm mỡ gấp nhiều lần so với việc tập luyện vào các thời điểm khác trong ngày. Thay vì tất bật chuẩn bị đồ nghề đi làm thì nay bạn đã có thêm thời gian rèn luyện vóc dáng rồi. Đặc biệt khi tập luyện vào sáng sớm lúc chưa ăn gì sẽ giúp kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

2. Ăn sáng đủ chất

Bữa sáng luôn quan trọng dù bạn có đang giảm cân hay không. Theo các chuyên gia, để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn thì bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng bởi nó cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc hiệu quả mà còn không làm bạn bị đói phải ăn vặt giữa giờ hay có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Vì vậy bạn nhất định không thể bỏ qua bữa sáng dù chỉ làm việc ở nhà.

3. Uống đủ 2L nước

Nước đóng vai trò quan trọng với cả sức khỏe và vóc dán, trong đó có tác dụng giúp thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và tránh ăn vặt. Khi làm việc ở nhà, bạn có thể kết hợp uống nước lọc và các loại nước ép, để bổ sung vitamin cho cơ thể. Nước còn giúp thúc đẩy quá trình chăm sóc da, căng da, làm ẩm da, tránh tình trạng khô da. 

4. Leo thang bộ

Tận dụng ngay chính cầu thang bộ ở nhà, bạn có thể tập luyện để giữ cân nặng như ý. Việc leo thang bộ sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi và chân giúp cơ thể săn chắc đồng thời còn nâng cao sức khỏe, phòng chống lại dịch bệnh.

5. Ngồi thẳng lưng

Khi làm việc ở nhà, bạn đừng quên ngồi làm việc đúng tư thế, thẳng lưng, đôi khi kết hợp cả hóp bụng nữa nhé. Thói quen này thực sự có nhiều tác dụng, giúp bạn tỉnh táo và giúp giữ vóc dáng chuẩn chỉnh, tránh gù lưng đồng thời lại giúp tránh tích mỡ bụng.

6. Đi lại sau mỗi 20 - 30 phút

Việc ngồi làm việc quá lâu có thể gây mỏi mắt, tích mỡ bụng, làm việc kém hiệu quả. Vì vậy sau mỗi 20 - 30 phút, bạn nên vận động, đi lại nhẹ để tránh tích mỡ bụng, tốt cho mắt và vóc dáng.

7. Hạn chế ăn vặt

Khi làm việc ở nhà, nhiều chị em thường có thói quen ăn các loại đồ ăn vặt nhất là giữa buổi, thói quen này thực sự không tốt cho cả việc giảm cân, làm đẹp hay chăm sóc da. Bạn nên hạn chế, tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt để giữ được vóc dáng như ý.

Tác giả: Hạ Anh