Nước chanh, gừng, mật ong
Vì trong chanh có chứa nhiều axit nên có thể giúp đốt cháy chất béo trong tế bào. Gừng giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất và hạn chế tích trữ mỡ thừa. Mật ong giúp bạn có cảm giác no nhanh.
Nguyên liệu
- Gừng: 1 củ
- Chanh: 1 trái
- Mật ong: 2 muỗng
- Nước lọc: 1 lít
- Rây lọc, nồi, chén, lọ thủy tinh
Cách làm
- Cắt đôi quả chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch, thái lát và cho vào máy xay nhuyễn.
- Cho gừng vào nồi đun sôi với 1 lít nước lọc trong 10 phút, vặn nhỏ lửa và đun thêm khoảng 30 phút.
- Tắt bếp, đợi nước nguội thì dùng rây lọc tách bã, cho nước vào lọ.
- Cho nước cốt chanh, mật ong vào cốc nước gừng khuấy đều, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.
- Sau bữa sáng, trưa, tối khoảng 2 tiếng thì uống 1 ly nước chanh, gừng, mật ong sẽ thấy hiệu quả.
Nước trà xanh
Vì có chứa epigallocatechin (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên trà xanh có khả năng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, trà xanh có chứa caffeine nên giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện. Từ đó góp phần giảm cân hiệu quả.
Để hãm nước trà xanh bạn làm theo các bước sau:
- Đun sôi nước, cho lá trà xanh vào ấm hoặc tích rồi đổ nước sôi vào cho đầy 1/3 thì lắc đều ấm. Đợi khoảng 1 phút cho trà ngấm thì bạn đổ phần nước này đi.
- Đổ đầy nước sôi vào ấm trà, ủ khoảng 10 – 20 phút để trà xanh ngấm vào nước.
- Lắc nhẹ ấm cho nước trà sánh đều rồi đổ trà ra chén, uống khi vẫn còn ấm nóng. Có thể cho thêm vài lá bạc hà để trà thơm hơn.
Cà phê
Vì chứa nhiều caffein nên cà phê hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên dùng cà phê phin thay vì cà phê bột để tránh đường. Bên cạnh đó, uống nhiều cà phê cũng không tốt nên bạn không nên uống nhiều hơn 1 ly/ngày.
Nước dưa leo
96% thành phần của dưa leo là nước và rất ít đường. Vậy nên loại quả này rất thích hợp để làm nước uống giảm cân. Uống một cốc nước ép dưa leo trước bữa ăn 30 phút – 1 giờ giúp giảm cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu
- Dưa chuột: 3 quả
- Nước: 1 lít
- Muối: ¼ muỗng cà phê
Cách làm
- Ngâm dưa chuột với nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút rồi rửa lại với nước. Gọt sạch vỏ, cắt dưa chuột thành những miếng vuông nhỏ.
- Cho dưa chuột vào xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước. Hoặc cho dưa chuột vào máy ép hoa quả ép lấy nước. Dùng nước uống hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng.
