Cách uống nước chanh muối mật ong giảm cân hiệu quả, không nhịn ăn, không gây cồn ruột

Chanh, muối, mật ong là những nguyên liệu phổ biến trong cuộc sống, được sử dụng nhiều để pha đồ uống, nấu ăn... Khi kết hợp 3 thứ này với nhau, bạn sẽ có được một loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách, liều lượng hợp lý.

Cách pha nước chanh muối mật ong

Bạn chuẩn bị một ít chanh tươi, mật ong nguyên chất và muối biển. Có thể chọn chanh xanh bình thường hoặc chọn chanh đào, chanh vàng (tùy điều kiện). Ngoài ra, cần chuẩn bị lọ thủy tinh sạch (luộc qua nước sôi để tiệt trùng và để ráo).

Chanh mua về rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng khoảng nửa tiếng để loại bỏ các tạp chất trên vỏ. Vớt chảnh ra rửa lại bằng nước sạch và phơi dưới trời nắng cho chanh héo lại. Sau đó, thái chanh thành lát mỏng.

Xếp 1 lớp chanh, 1 lớp muối mỏng, 1 lớp mật ong vào lọ. Lần lượt làm như vậy cho đến hết các nguyên liệu. Đảm bảo muối và mật ong có thể phủ kín toàn bộ bề mặt các miếng chanh.

Đậy kín nắp lọ và để nơi nơi khô ráo, thoáng mát. Sau khoảng 1 tháng là có thể sử dụng.

Cách uống nước chanh muối mật ong giảm cân hiệu quả, không nhịn ăn, không gây cồn ruột

Khi uống, hãy lấy 2-4 thìa chanh muối mật ong hòa vào một cốc nước. Khuấy đều là có thể thưởng thức.

Loại đồ uống này có thể dùng ấm hoặc lạnh đều được. Bạn có thể uống một cốc nước chanh muối mật ong trước bữa ăn để tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn, giúp kiểm soát việc nạp calo vào cơ thể một cách hiệu quả.

Chanh có chứa nhiều axit citric, có thể tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate trong cơ thể. Bổ sung nước chanh giúp mang lại cảm giác no đồng thời hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tiêu hao năng lượng dư thừa. Sử dụng một lượng mật ong vừa phải sẽ tạo cảm giác no mà không nạp quá nhiều calo. Muối chưa các ion âm và dương mang lại sự cân bằng trong cơ thể.

Lưu ý, nước chanh muối mật ong chỉ là phương pháp hỗ trợ giảm cân, bạn vẫn cần ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chứa nhiều và chất béo, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Để giảm cân, lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. Thay vì nhịn ăn một cách cực đoan để cắt giảm calo, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein, chất xơ để tạo cảm giác no lâu nhưng không nạp quá nhiều năng lượng. Ăn đủ các nhóm thực phẩm như rau củ, thịt, cá, trứng, ngô, khoai... để đảm bảo đa dạng bữa ăn cũng như cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, vận động đều đặn cũng là cách tiêu hao năng lượng dư thừa một cách hiệu quả, làm cơ bắp săn chắc hơn, giúp cơ thể thon gọn.