Cao Thái Hà bật mí bài tập 10 phút mỗi ngày để có được bờ vai thon và chiếc cổ đẹp xinh

Cao Thái Hà sinh ngày 20/4/1990, được biết đến là một nữ diễn viên tài năng, đầy kinh nghiệm của làng phim Việt. Sau nhiều năm hoạt động, cô ghi dấu ấn trong lòng khán giả qua các bộ phim như Vũ khí sắc đẹp, Chữ hiếu thời @, Hẻm cụt, Hậu duệ mặt trời (phiên bản Việt), Bán chồng, Tiếng sét trong mưa... 

Cao Thái Hà từng tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc và đạt được thành tích cao, có thể kể đến như: "Người có làn da đẹp nhất" trong cuộc thi Hoa khôi xứ Dừa, từng thi Hoa hậu Việt Nam 2008, lọt top 5 cuộc thi Nữ hoàng trang sức 2011 và giải trình diễn trang sức đẹp nhất.Cô còn được biết đến với nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng nuột nà. Trong đó, bờ vai đẹp nuột và chiếc cổ thanh thoát đã góp phần làm nên sức hút ngoại hình cho cô. 

Mới đây, Cao Thái Hà đã đăng tải môt clip hướng dẫn bài tập cho cổ, vai siêu đơn giản vừa giúp làm đẹp vừa cải thiện tình trạng đau cổ - vai - gáy. Theo chia sẻ của Cao Thái Hà, vì bản thân cô thường xuyên làm việc và bấm điện thoại nhiều nên hay bị đau phần vai và cổ. Cô đã tìm hiểu và biết được 10 động tác đơn giản giúp cải thiện tình trạng trên một cách rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện.

Ngồi ở tư thế thiền, chống hai tay lên hông, rướn hai vai hướng lên trên sau đó hạ xuống. Thực hiện khoảng 18 - 20 lần trong vòng 45 giây. 

Đặt khuỷu tay vuông góc và song song với vai. Đưa hai khuỷu tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 18 - 20 lần trong vòng 45 giây. 

Đặt 2 lòng bàn tay lên sau đầu tạo thành hình thoi. Gập 2 tay ra trước song song rồi trả về vị trí ban đầu. 

Đặt tay trái qua phía bên trái đầu. Đẩy nghiêng đầu qua bên trái và kéo căng phần cổ bên phải. Thực hiện khoảng 6 lần với tay trái sau đó làm động tác ngược lại với tay phải (cũng thực hiện khoảng 6 lần) trong vòng 45 giây. 

Đặt hai bàn tay lên hai vai, xoay phần bả vai theo chiều xuôi về phía trước khoảng 10 - 12 lần sau đó đổi chiều ngược lại. Cũng thực hiện trong vòng 45 giây.

Bàn tay trái nắm lấy cánh tay phải sau đó dùng lực tay trái ép tay phải sát ngực và song song với vai trái. Thực hiện tương tự với chiều ngược lại. Tổng cộng khoảng 10 lần mỗi bên vai trong vòng 45 giây.

Quỳ cao gối, giữ thẳng lưng. Đưa hai cánh tay ra phía sau lưng, nắm hai lòng bàn tay và kéo căng cánh tay theo chiều sau lưng. Thực hiện khoảng 18 - 20 lần trong vòng 45 giây. 

Chắp hai cánh tay sát đỉnh đầu, tạo góc 45 độ ở khuỷu tay. Đưa hai cánh tay lên cao và trả về vị trí ban đầu. Thực hiện 18 - 20 cái trong 45 giây.

Chống hai cánh tay lên hông, giữ thẳng lưng. Mở rộng vai ra phía sau. Thực hiện khoảng 16 cái trong vòng 45 giây. 

Đưa hai cánh tay lên cao, móc hai ngón tay cái vào nhau. Bàn tay trái kéo bàn tay phải xuống ngang đầu sau đó trả về vị trí ban đầu. Thực hiện luân phiên 2 bên trong vòng 45 giây. 

Tác giả: Hạ Anh