Chăm chỉ đi ngủ trước 10 giờ, cô gái xứ Trung có màn thay đổi làn da ngoạn mục

Mới đây, trên mạng xã hội Trung Quốc, một cô gái đã chia sẻ chỉ trong vòng hơn 1 tháng, cô gái này thực hiện thử thách đi ngủ sớm lúc 10 giờ và kết quả có làn da đẹp bất ngờ. Trước đó, cô gái này có một làn da tối, không đều màu và có phần quầng thâm mắt thấy rất rõ. Sau hơn 1 tháng ngủ sớm và dậy đúng giờ, có thể thấy được làn da của cô trắng sáng và căng bóng hơn rõ rệt.

Chia sẻ về hành trình thay đổi làn da của mình, cô gái cho biết: "Thực ra những điều tôi làm vô cùng đơn giản, khó là ở chỗ có kiên trì làm hàng ngày được không. Tôi thường sẽ đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 8 giờ. Thói quen bắt buộc trước khi ngủ là phải ngâm chân. Đồng thời, tôi cũng duy trì tập thể dục đều đặn.

Tôi ăn đồ nhà nấu. Không ăn đồ quá dầu mỡ hoặc quá mặn, cũng hạn chế ăn đồ ngọt (tôi gần như không ăn đồ ngọt). Ăn cơm xong, tôi hay uống trà hoặc nước. Đồ ăn nhẹ là hoa quả, quả hạch, cà chua,...

Vì da tôi không có vấn đề gì quá lớn, chỉ cần cố gắng như thế mỗi tháng là đảm bảo da không mọc mụn, không quầng thâm, nhìn không bị già..."

Không chỉ đi ngủ sớm, cô gái này kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và duy trì tập thể dục đều đặn. Cô cũng nhắn nhủ các chị em tuyệt đối không nên quên việc bôi kem chống nắng đều đặn để bảo vệ làn da

Dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da cao cấp đắt tiền, bổ sung bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu giấc ngủ không được đảm bảo, làn da của bạn vẫn không thể sáng đẹp rạng ngời. 

Da tối, xỉn màu         

Khi độ pH trên da giảm, sự mất cân bằng xảy ra khiến da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết và trở nên khô hơn, tiết nhiều dầu hơn khiến làn da mang sắc tối, xỉn màu. Đó là lý do mà mỗi khi thức khuya hoặc không ngủ, sáng hôm sau gương mặt của chúng ta tối xỉn, mang vẻ mệt mỏi.

Nổi mụn

Khi mất ngủ sẽ có dấu hiệu căng thẳng bằng cách nổi những nốt mụn bọc, mụn đỏ trên gương mặt. Khi không ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, lượng hormone cortisol tăng cao sẽ làm mụn xuất hiện dày đặc. Do đó, dù bận rộn tới đâu cũng nên đảm bảo mỗi đêm bạn được ngủ ít nhất là 7-8 tiếng nhé. 

Nếp nhăn

Thiếu ngủ khiến làn da của bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống, lượng máu lưu thông đến da ít nên có thể khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mệt mỏi còn có thể làm bạn dễ nheo mắt và khuôn mặt sưng lên.

Làm chậm quá trình phục hồi làn da

Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn sản xuất chậm các hormone tăng trưởng. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn. Một giấc ngủ ngon và sâu là rất cần thiết để cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm lành các vết thương của làn da.

Vậy ngủ thế nào thì làn da sẽ đẹp hơn?

Ngủ sớm và đủ giấc

Bố trí thời gian, công việc để có thể đi ngủ sớm và đủ 7- 8h/ngày. Và để có một giấc ngủ ngon và sâu, cần phải chú ý đến những không gian.

Chăn gối luôn sạch sẽ

Da mặt là bộ phận luôn tiếp xúc với vỏ gối trong suốt giấc ngủ, vì thế, hãy giữ chúng luôn sạch sẽ để tránh vi khuẩn tích tụ tấn công làn da mỗi đêm khi bạn say giấc. Thay vì dùng vỏ gối cotton, hãy dùng vỏ gối lụa vì bề mặt chất liệu mịn và không làm nhăn hoặc khô da như vỏ gối cotton.

Tác giả: Hạ Anh