Giảm ngay 5kg sau 1 tuần khi thực đơn có món này, ai muốn tiêu mỡ hãy áp dụng nếu không thì tránh xa

Hạt tiêu giúp giảm cân hiệu quả

Đây có thể nói là công dụng ít ai ngờ đến nhất. Lớp vỏ ngoài của hạt tiêu chứa đầy dưỡng chất thực vật phytonutrient, có tác dụng tăng cường trao đổi chất khi chúng phá vỡ các tế bào mỡ.

Một nghiên cứu ở Hàn Quốc còn cho thấy piperine có thể ức chế sản xuất tế bào mỡ mới. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn vì hạt tiêu có tính cay nóng, tạm thời làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Chỉ cần rắc một ít hạt tiêu vào thức ăn là đã có thể giúp cơ thể bạn trao đổi chất dễ dàng hơn và còn giảm cân thực sự hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có các loại sản phẩm như dầu tiêu và trà tiêu rất tiện lợi và dễ sử dụng, đặc biệt hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Thực phẩm khác giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua

Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm từ sữa tuyệt vời. Nó chứa probiotic (vi khuẩn và nấm men) có khả năng cải thiện chức năng của ruột. Một đường ruột khỏe mạnh ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì. Sữa chua nguyên chất được coi là lý tưởng nhất khi bạn đang cố giảm cân.

Tránh ăn sữa chua ít chất béo vì nó chứa đường. Bạn có thể ăn sữa chua với ngũ cốc buổi sáng vì có hương vị rất tuyệt vời.

Trứng

Trứng, trong thực tế là thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Chúng có nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh, làm cho bạn no lâu, do đó ăn ít hơn. Là chất dinh dưỡng đậm đặc, trứng cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết (13 vitamin và khoáng chất cần thiết) trong khi chế độ ăn hạn chế calo. Trứng thúc đẩy giảm cân bằng cách trấn áp sự thèm ăn.

Bông cải xanh

Loại rau này rất giàu chất xơ. Nó cũng chứa một lượng protein tốt so với các loại rau khác. Khi cố gắng giảm cân, ăn rau cải này rất tốt vì nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo thấp. Bông cải xanh còn được biết là có chứa một thành phần chống ung thư được gọi là sulforaphane.

Tác giả: Lại Thị Phượng