Nước ép ổi – Giàu chất xơ, no lâu tự nhiên
Ổi là loại trái cây quen thuộc, giá thành rẻ nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong ổi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Tác dụng nổi bật nó sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Đồng thời, nước ép ổi cũng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn giúp giảm tích mỡ nhờ lượng calo thấp.
Cách làm đơn giản: Ổi rửa sạch, bỏ hạt (nếu muốn), ép lấy nước. Có thể thêm vài giọt chanh hoặc chút muối để tăng hương vị. Uống trước bữa ăn khoảng 20–30 phút sẽ giúp kiểm soát khẩu phần tốt hơn.
Nước ép bưởi – Đốt mỡ, giảm tích nước
Bưởi từ lâu được xem là “trái cây giảm cân quốc dân”. Trong bưởi chứa enzyme hỗ trợ chuyển hóa chất béo và lượng đường tự nhiên thấp.
Lợi ích của loại nước ép này là nó hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng. Đồng thời, nó còn giúp thanh nhiệt, giải độc sau những bữa tiệc nhiều đạm. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cảm giác ngấy do đồ chiên rán.
Bạn chỉ cần tách múi, ép lấy nước hoặc vắt tay. Không nên cho thêm đường để giữ nguyên hiệu quả giảm cân. Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn nhiều dầu mỡ là lý tưởng.
Nước chanh muối – Kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng
Chanh muối là thức uống dân dã nhưng cực kỳ hữu ích trong những ngày ăn uống quá đà.
Công dụng chính nó sẽ giúp cơ thể bạn kích thích tiêu hóa. Đồng thời, loại nước này còn giúp giảm cảm giác chướng bụng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể vô cùng tốt.
Cách pha: Vắt nửa quả chanh vào ly nước ấm, thêm một nhúm muối nhỏ. Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn nhiều thịt sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, người bị dạ dày nên uống loãng và không dùng khi bụng quá đói.
Nước bí đao – Thanh nhiệt, hạn chế tích mỡ
Bí đao là nguyên liệu cực rẻ, dễ tìm trong chợ Tết. Theo dinh dưỡng học, bí đao chứa nhiều nước, ít calo và có tính mát.
Tác dụng: Nước ép bí đao hỗ trợ đào thải độc tố. Đồng thời, nó còn giúp cho cơ thể bạn giảm nóng trong người. Ngoài ra, nó còn hạn chế tích trữ chất béo.
Bạn có thể nấu bí đao với chút muối, để nguội rồi uống thay nước lọc trong ngày. Không nên cho quá nhiều đường để tránh phản tác dụng.
