Tết là khoảng thời gian các thành Iên gia đình sum vầy, cùng nhau ăn những bữa cơm gia đình. Việc ăn uống liên tục công với việc không kiểm soát thực phẩm, khẩu phần ăn khiến cân nặng tăng nhanh, mỡ thừa dễ tích tụ.
Để hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng sau Tết, bạn có thể bổ sung nước chanh vào chế độ ăn uống của mình. Sử dụng loại đồ uống này đúng cách sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, bổ sung vitamin C, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Lợi ích của việc uống nước chanh
Bổ sung vitamin C giúp tăng cường collagen
Lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm dần, đặc biệt là ở phụ nữ sau 40 tuổi. Điều này khiến da mất đi độ đàn hồi, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, da chảy xệ, kém săn chắc.
Bổ sung nước chanh là cung cấp vitamin C cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên. Nhờ đó, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da tươi sáng hơn.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn
Sau những bữa ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, tinh bột, mọi người thường gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Uống nước chanh là cách bổ sung axit citric cho cơ thể, giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn từ đó giảm cảm giác nặng bụng, khó chịu.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cảm giác thèm ăn
Uống nước chanh có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, tạo cảm giác no nhẹ. Nhờ đó, bạn sẽ ít thèm ăn hơn, hạn chế ăn vặt. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì cân nặng ổn định.
Thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên, hỗ trợ chức năng thận
Chanh chứa hợp chất citrat có tác dụng hành chế nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, loại đồ uống này còn có tác dụng hỗ trợ quá trình đào thải các độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Cách pha nước cách giúp tiêu mỡ, giảm cân
Nước chanh mật ong ấm
Bạn có thể uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng để bổ sung vitamin C cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, cung cấp nước và tạo cảm giác tỉnh táo.
Bạn chỉ cần khoảng nửa quả chanh tươi, vắt lấy nước cốt và pha với một cốc nước ấm khoảng 40 độ C. Thêm một thìa nhỏ mật ong nguyên chất, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh gừng
Uống nước chanh gừng trước bữa ăn khoảng 20-30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bổ sung thêm gừng giúp kích thích tiêu hóa, làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây là loại đồ uống đặc biệt phù hợp với những người dễ bị lạnh bụng.
Bạn có thể chuẩn bị 2-3 lát gừng tươi, ngâm trong cốc nước nóng vài phút cho các tinh chất được hòa vào nước. Chờ nước nguội bớt, vắt thêm nước cốt nửa quả chanh vào khuấy đều và uống từ từ.
Nước chanh bạc hà
Nước chanh bạc hà có thể uống vào buổi chiều hoặc sau bữa ăn để giảm đầy bụng đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn cho cơ thể.
Hãy chuẩn bị 5-7 lá bạc hà tươi, rửa sạch, vò nát và ngâm vào cốc nước lọc. Vắt thêm nửa quả chanh, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh dưa chuột
Loại đồ uống này có thể sử dụng rải rác trong ngày, giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Bạn cần thái dưa chuột và chanh thành lát mỏng, cho vào bình nước và ngâm vài tiếng trước khi uống. Bảo quản nước trong ngăn mát tủ lạnh, mỗi lần dùng thì rót ra cốc. Chia thành nhiều lần uống trong ngày.
