Những thói quen vô tình khiến não bộ tàn phá, bạn có đang mắc phải?

Sau những giờ làm việc căng thẳng, nhiều người tìm đến những thú vui riêng để thư giãn – từ việc thưởng thức món ăn yêu thích, tận hưởng giấc ngủ dài, đến việc đơn giản là có khoảng thời gian một mình. Mỗi cá nhân có sự lựa chọn riêng, miễn sao điều đó mang lại cảm giác thoải mái và họ cảm nhận được bản thân đang thực sự “hưởng thụ cuộc sống”.

Tuy nhiên, có những thói quen mà chúng ta tưởng như vô hại, nhưng nếu lặp lại thường xuyên có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho não bộ. Theo bác sĩ phẫu thuật thần kinh Xie Bingxian từ Bệnh viện Đại học Giao thông Dương Minh (Trung Quốc), có 4 thói quen chính cần được chú ý: chế độ ăn uống giàu dầu mỡ, muối và đường; thiếu hụt vận động xã hội; giấc ngủ không đủ và kéo dài; và thói quen sử dụng thuốc lá cũng như rượu bia ở mức độ cao. Thật đáng tiếc, nhiều người thậm chí còn rơi vào thực trạng này ngay tại ngôi nhà của mình.

Vì vậy, việc cân nhắc và điều chỉnh những thói quen này không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn bảo vệ sức khỏe não bộ, để thực sự tận hưởng những điều quý giá trong cuộc sống một cách bền vững.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ

Trong xã hội hiện đại, việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và ăn ngoài ngày càng trở nên phổ biến, với nhiều món ăn có chứa lượng lớn dầu mỡ và gia vị. Nhiều người vẫn giữ thói quen này ngay cả khi tự nấu nướng, mà không nhận thức được rằng chế độ ăn uống như vậy có thể tạo ra áp lực lớn cho hệ tim mạch. Theo thời gian, việc ăn uống không lành mạnh không chỉ làm suy yếu hoạt động của tim mà còn ảnh hưởng xấu đến não bộ và hệ thần kinh.

Hơn nữa, thói quen thưởng thức trà chiều và những món tráng miệng ngọt ngào hàng ngày cũng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, bao gồm tình trạng béo phì và tổn hại cho các tế bào thần kinh. Điều này không chỉ gây khó khăn trong việc học hỏi mà còn làm suy giảm khả năng ghi nhớ.

Như vậy, việc xem xét kỹ lưỡng và điều chỉnh chế độ ăn uống là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe não bộ và duy trì một cuộc sống chất lượng hơn.

Thiếu hoạt động xã hội

Với sự bùng nổ của công nghệ và những ảnh hưởng từ đại dịch, nhiều người đã dần quen với việc giao tiếp qua màn hình điện thoại thay vì gặp gỡ trực tiếp. Tình trạng này đã làm giảm đáng kể cơ hội để mọi người gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp trong không gian thực. Hệ quả là rất nhiều người chọn ở nhà, đặc biệt vào những ngày cuối tuần, để nghỉ ngơi và tránh ra ngoài.

Dù việc dành thời gian ở nhà có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng việc giảm thiểu sự tiếp xúc xã hội có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. Việc thiếu hụt các hoạt động cộng đồng và kết nối với bạn bè có thể làm gia tăng cảm giác trầm cảm, đồng thời hạn chế hoạt động não bộ, góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa nhận thức.

Do đó, việc tham gia vào các hoạt động xã hội một cách đều đặn, trong những môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái, là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn hỗ trợ duy trì chức năng nhận thức và thúc đẩy sự phát triển của não bộ.

Ngủ kém kéo dài

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong sự hoạt động và sức khỏe của não bộ. Trong quá trình ngủ, não thực hiện các chức năng quan trọng, bao gồm việc loại bỏ các chất thải tích tụ trong suốt cả ngày. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, não có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến sự lão hóa nhanh hơn và làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về nhận thức, chẳng hạn như sa sút trí tuệ.

Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, gây ra những tổn thương cho não. Đối với người lớn, việc đảm bảo có từ 6 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng não bộ. Do đó, việc chú trọng đến chất lượng giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện tình trạng tinh thần mà còn bảo vệ sức khỏe não bộ lâu dài.

Hút thuốc và uống rượu

Việc hút thuốc và tiêu thụ rượu một cách thái quá không chỉ gây hại đến sức khỏe toàn diện mà còn có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ. Những thói quen này có thể làm gia tăng mức độ độc tố trong tế bào, dẫn đến tổn thương các tế bào thần kinh và làm tăng khả năng xảy ra đột quỵ cũng như sa sút trí tuệ.

Những tổn thương do những hành vi này gây ra có thể mang lại những thay đổi sâu sắc không chỉ đối với người mắc mà còn ảnh hưởng lớn đến gia đình họ. Các cá nhân bị tổn thương não có thể gặp phải nhiều khó khăn trong công việc, học hành, tham gia các hoạt động xã hội và tự chăm sóc bản thân.

Triệu chứng của tổn thương não rất phong phú và có thể thay đổi theo thời gian. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy có bất kỳ dấu hiệu nào đáng ngờ liên quan đến sức khỏe não bộ, hãy chủ động đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc can thiệp sớm và đúng cách không chỉ giúp giảm thiểu các biến chứng mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tác giả: Trần Thu Thủy