Uống sữa buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 3 thời điểm vàng để uống sữa cực tốt cho sức khỏe

Sữa, một nguồn dinh dưỡng phổ biến, được nhiều người ưa chuộng để nạp năng lượng cho một ngày mới hoặc thậm chí để hỗ trợ việc tăng cân. Tuy nhiên, việc chọn thời điểm nào trong ngày để uống sữa có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein, chất đạm và vitamin, giúp cung cấp năng lượng và nuôi dưỡng cơ thể. Đối với người già và trẻ nhỏ trong gia đình, việc bổ sung sữa vào chế độ dinh dưỡng là quan trọng.

Về thời điểm uống sữa, có ba khoảng thời gian được xem là lý tưởng. Thời điểm tốt nhất là sau bữa sáng, khoảng từ 9 giờ đến 10 giờ, khi cơ thể đã bắt đầu hoạt động sau giấc ngủ. Uống sữa sau bữa sáng giúp sữa lưu lại trong dạ dày lâu hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein.

Tuy nhiên, quan trọng là không nên uống sữa khi bụng đói. Sự giàu chất béo của sữa có thể tạo cảm giác nặng nề khi tiêu thụ trên dạ dày trống rỗng. Việc này có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết sữa và làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Tóm lại, chọn thời điểm đúng để uống sữa sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng, giữ cho cơ thể đầy năng lượng và sức sống vào buổi sáng, đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Thời điểm thứ hai nên uống sữa là vào khoảng 4 giờ chiều. Trong khoảng thời gian này, giữa bữa trưa và bữa tối, cơ thể con người thường trải qua giai đoạn buồn ngủ và đói bụng nhất. Việc mang theo một ly sữa và kết hợp với một ít bánh mì hoặc bột yến mạch tại thời điểm này không chỉ cung cấp bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp ấm bụng, giảm bớt cảm giác đói và mệt mỏi.

Thời điểm thứ ba thích hợp để uống sữa là khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Sữa không chỉ có tác dụng tạo ra tình trạng dễ ngủ mà còn giúp giảm căng thẳng. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ không chỉ tạo ra sự thoải mái khi chuẩn bị cho giấc ngủ mà còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thời gian nghỉ ngơi.

Tác giả: Quỳnh Trang