Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hơn 30% người trưởng thành gặp vấn đề về giấc ngủ. Một trong những giải pháp tự nhiên và hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị chính là tập thể dục đúng thời điểm.
Bí quyết năm ở kỹ thuật thở 4-7-8 rất đơn giản, nhưng lại vô cùng hiệu quả sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng trong vòng chưa đầy 1 phút.
Khi biết được các cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ, chị em sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon nhờ hương thơm dịu nhẹ và công dụng an thần của loại trà này.
Giấc ngủ giữ một vị trí then chốt trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, quan niệm "ngủ sớm, dậy sớm" không phải lúc nào cũng đúng.
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả? Bài viết này sẽ bật mí 5 thức uống không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dưới đây là một số loại nước bạn có thể thử uống để có một giấc ngủ ngon và sâu.
Trứng không chỉ là một món ăn ngon mà còn là "vũ khí" giúp bạn có một giấc ngủ ngon và một bộ não khỏe mạnh.
Tập 5 động tác yoga sau sẽ mang lại những phút yên tĩnh trước khi chìm vào giấc ngủ có tác dụng điều hòa hơi thở, ổn định hệ thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm là nỗi khổ chung của nhiều người lớn tuổi. Thay vì dùng thuốc, hãy thử bổ sung 5 loại trái cây “vàng” sau – vừa ngon miệng, vừa giúp ngủ sâu và ngon giấc một cách tự nhiên.
Mất ngủ khiến tinh thần uể oải, sức khỏe suy giảm từng ngày? Bổ sung đều đặn 6 món ăn dưới đây không chỉ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ mà còn xua tan cảm giác lo âu, buồn phiền hiệu quả.
Chỉ cần một quả cam đặt cạnh giường ngủ mỗi đêm, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe bất ngờ đến khó tin. Hãy cùng khám phá những thay đổi diệu kỳ mà tôi đã trải nghiệm!
Bài viết này sẽ bật mí 6 loại rau củ quen thuộc nhưng lại có khả năng "thần kỳ" giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.
Nếu bạn thấy mình thức giấc vào ban đêm và vật lộn với giấc ngủ không ngon, có thể có 1 cách khắc phục nhanh chóng mà không tốn kém gì.
Giấc ngủ kém không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy cùng khám phá 5 thói quen ngủ khoa học giúp bạn có giấc ngủ ngon và cuộc sống viên mãn.
Bạn muốn có một giấc ngủ ngon và vóc dáng thon gọn? Đừng bỏ qua 5 loại thực phẩm thần kỳ này. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một giấc ngủ sâu.
