10 thói quen thường gặp khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn

Quá trình lão hóa xuất hiện và diễn ra nhanh hơn ngoài việc do yếu tố di truyền thì còn có thể do thói quen sinh hoạt hằng ngày. Có đến 10 thói quen cần phải từ bỏ để ít tổn hại nhất do lão hóa gây ra mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ hay tiêm botox và filler. Hãy nhớ rằng việc thay đổi lối sống sẽ mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe, làn da, vóc dáng của bạn.

Chế độ ăn ít chất béo

Hấp thụ một cách điều độ và khoa học axit béo omega-3 là điều cần thiết để ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn ít chất béo làm mất đi thành phần này trong cơ thể, từ khiến da sớm bị lão hóa.

Gặm ống hút

Nếu có thói quen gặm ống hút khi đang uống nước bạn nên từ bỏ ngay. Lý do là bởi mím môi có thể khiến nếp nhăn hình thành quanh miệng, chưa kể là son môi bị nhòe phải liên thục thoa lại. Điều tương tự cũng xảy ra ở người thường xuyên hút thuốc. Dù việc cải thiện thói quen này là quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng lợi ích của việc bỏ hút thuốc là rất lớn.

Ngủ nghiêng người

Ngủ nghiêng với khuôn mặt bị đè bẹp vào gối có thể làm xuất hiện và rõ nét các nếp nhăn trên má, cằm. Các chuyên gia nói rằng ngủ thẳng lưng là tư thế tốt nhất để giúp cơ thể luôn trẻ trung, tươi mới và được nghỉ ngơi hết mức.

Tư thế hoạt động xấu

Tư thế hoạt động xấu làm lệch xương sống và kết quả là các cơ, xương trở nên căng thẳng bất thường như bạn ngồi gù lưng, đi lại hơi gù... Điều này dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ thể thường xuyên và thậm chí có thể gây biến dạng vĩnh viễn.

Chỉ sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi các tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là mọi người phải bôi kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát hay ngồi trong phòng làm việc. 

Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Sử dụng quá nhiều hệ thống sưởi ấm nhân tạo làm cho không khí trong nhà rất khô, từ đó làm tóc trở nên khô xơ còn da mất đi độ mịn màng và kết quả là nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn. 

Không sử dụng đường

Tất cả đều biết đường có hại cho sức khỏe con người nhưng thỉnh thoảng tự nuông chiều bản thân khi mệt mỏi bằng một chút đồ ngọt. Đây không phải điều gì quá nguy hại và nó sẽ khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc, thoải mái hơn. Đồ ngọt đôi khi giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần hưng phấn hơn. 

Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ dành ra để xem TV thì tuổi thọ trung bình sẽ giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên rằng dù ngồi trên ghế dài hay tại bàn làm việc, mọi người nên đứng lên để đi bộ sau mỗi 30 phút.

Ngủ không đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc không chỉ khiến gương mặt trông mệt mỏi mà còn có thể làm giảm tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên mọi người nên đi ngủ sớm hơn nếu thấy cơ thể thiếu năng lượng, chậm phát triển trí tuệ hoặc tăng cân.

Căng thẳng 

Theo nghiên cứu, căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy hoàn thành công việc của hôm nay, tránh trì hoãn tới ngày mai để hạn chế gặp phải căng thẳng, lo lắng và luôn tìm cách thư giãn đầu óc, mát xa cho cơ thể.

Tác giả: Hạ Anh