Duy trì 5 thói quen cơ bản sau bạn sẽ tránh được nỗi lo làn da lão hóa, xuống cấp

( PHUNUTODAY ) - Phụ nữ có 5 thói quen nên duy trì, sau tuổi 40 vẫn trẻ trung, sau tuổi 60 da vẫn tràn đầy sức sống.

Vận động đủ 40 phút mỗi ngày

Để có được thân hình thon gọn, săn chắc bên cạnh việc chăm sóc da, giảm cân thì càn duy trì việc tập luyện đều đặn. Quá trình vận động sẽ giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, làm lành các vết thương nhanh hơn.

laohoa3

Rèn luyện thể dục còn phòng tránh được các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì, giúp cơ thể săn chắc và cơ bắp cũng rắn rỏi hơn.Quá trình hoạt động thể chất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Hỗ trợ và cải thiện lại vóc dáng cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước vô cùng quan trọng cho cả làn da, sức khỏe và cơ thể vì nó làm khả năng hấp thụ cho các tế bào da, giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện cho việc trao đổi chất. Đặc biệt khi thiếu nước thì tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

laohoa4

Bôi kem chống nắng đầy đủ

Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da của chúng ta khỏi tổn thương gây ra bởi các tia cực tím (UV), trong đó có tia UVA và UVB từ ánh sáng mặt trời. Khi đi ra ngoài trời vào những khung giờ có nắng, tia UV đặc biệt nguy hại nên việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày càng phải được đề cao.

Kem chống nắng giúp bảo vệ các protein thiết yếu của da, trong đó có collagen. Các protein này giúp giữ cho làn da mịn màng, ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư.

Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ và ngăn chặn tác động của tia UV, ngăn cản quá trình lão hóa da.Chị em nên hình thành cho mình thói quen bôi kem chống nắng mỗi ngày trong cả 4 mùa xuân, hạ, thu, đông. 

Không ăn quá nhiều chất béo

Nạp quá nhiều chất béo mà cơ thể lại không tiêu hao hết dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa ở các bộ phận. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây phá vỡ collagen trên da, hình thành các nếp nhăn trên da khiến chị em già hơn so với tuổi thật của mình.

laohoa2

Ăn quá nhiều chất béo chuyển hóa, thường có nhiều trong các món chiên nhiều dầu, sẽ tác động xấu đến sức khỏe, làn da và cả vóc dáng. Trước khi những tác hại lâu dài xuất hiện, cơ thể sẽ bộc lộ một số dấu hiệu cảnh báo khi ăn quá nhiều chất béo, ngay cả đó là các loại chất béo lành mạnh như trái bơ, cá hồi hay các loại hạt.

Kiểm soát tốt cảm xúc và luôn giữ bình tĩnh

Hc được cách kiểm soát tâm trạng của bản thân, bạn sẽ có thể chống lại stress, áp lực và những vấn đề gây phiền muộn trong đời sống và công việc. Giữ tinh thần tốt làm mọi việc cũng tốt hơn.