4 dấu hiệu cơ thể 'kêu cứu' vì thiếu 1 loại vitamin quan trọng không nên bỏ qua

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu, bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12, nhiều triệu chứng có thể xuất hiện, đặc biệt là ở tay và chân.

Một số dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin B12 thường thấy ở bàn tay và bàn chân bao gồm:

Cảm giác ngứa ran

Một trong những triệu chứng đáng chú ý của tình trạng thiếu vitamin B12 là cảm giác ngứa ran ở tay và chân. Cảm giác này thường được mô tả như hàng triệu kim châm. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, vitamin B12 rất quan trọng trong việc duy trì lớp bao myelin bảo vệ dây thần kinh.

Khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin này, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, gây ra cảm giác ngứa ran. Nếu tình trạng thiếu hụt vitamin B12 không được khắc phục, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh vĩnh viễn trong tương lai.

Tê tay chân

Ngoài cảm giác ngứa ran, sự tê liệt ở tay và chân cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo việc thiếu hụt vitamin B12. Triệu chứng này xảy ra do tế bào thần kinh không thể truyền tín hiệu một cách hiệu quả, gây ra bởi tình trạng thiếu hụt loại vitamin quan trọng này.

Tê liệt là một triệu chứng đáng chú ý và thường đi kèm với cảm giác ngứa. Người bị ảnh hưởng không nên xem nhẹ tình trạng này, đặc biệt khi triệu chứng kéo dài và có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn.

Yếu cơ

Yếu cơ cũng là một hệ quả từ việc thiếu vitamin B12, ảnh hưởng tới dây thần kinh điều khiển vận động, dẫn đến tình trạng yếu cơ ở tay và chân. Điều này có thể làm cho những hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn, như cầm nắm đồ vật hay đi lại. Qua thời gian, tình trạng này có thể làm giảm khả năng vận động và mất cân bằng.

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu hụt vitamin này có thể gây ra tình trạng thiếu máu, dẫn đến sự giảm lưu thông máu và cảm giác lạnh trong môi trường thời tiết khắc nghiệt.

Cảm giác nhạy cảm với cái lạnh

Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ làm cho bàn tay và bàn chân trở nên lạnh lẽo mà còn khiến cơ thể mẫn cảm hơn với nhiệt độ lạnh xung quanh. Điều này xảy ra do vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, có nhiệm vụ vận chuyển ôxy tới mọi nơi trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, từ đó làm giảm lưu lượng máu và gây ra cảm giác lạnh lẽo.

Có nhiều nguyên nhân làm cạn kiệt vitamin B12, chẳng hạn như chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, kém khả năng hấp thu, tác dụng phụ của một số loại thuốc hay quá trình lão hóa. Để khắc phục tình trạng này, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên bổ sung vitamin B12 thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt gà, gan gà, thịt bò, trứng, sữa, hải sản hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin theo khuyến nghị của Healthline.

Tác giả: Trần Thu Thủy