Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương. Vitamin D giúp hấp thu canxi, photphat trong ruột và thận nên giúp tăng cường hiệu quả sử dụng chuyển hóa canxi để tạo khung xương. Hơn nữa vitamin D giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thế nhưng nếu bổ sung thừa vitamin D cũng dẫn tới hệ lụy khiến trẻ có nguy cơ bị tăng calci huyết và dẫn đến hàng loạt triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ, đau xương., mạch máu bị vôi hóa...
Vitmain D rất cần cho sự phát triển của trẻ
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D
Đổ mồ hôi: Trẻ thiếu vitamin D hay đổ mồ hôi nhất là vùng da đầu. Nguyên nhân là khi thiếu vitamin D thì sẽ bị giảm hàm lượng serotonin, chất dẫn truyền thần kinh hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể như giấc ngủ, tâm trạng, bàng quang và ruột. Biểu hiện tiết mồ hôi sẽ nhiều hơn vào ban đêm.
Trẻ chậm mọc răng: Thiếu vitamin D khiến cơ thể không đủ hỗ trợ phát triển răng và xương nên trẻ sẽ chậm mọc răng hơn.
Rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm lý: Một số trẻ thiếu vitamin D có biểu hiện hay cáu gắt bực bội, rối loạn cảm xúc hay mệt mỏi căng thẳng và lo âu mà không có nguyên nhân tâm lý.
Ngủ không ngon trằn trọc: Thiếu vitamin D ảnh hưởng tơi thần kinh nên trẻ ngủ không sâu hay trằn trọc thức giấc vào ban đêm.
Ngoài ra thiếu vitamin D cũng khiến trẻ có thể gặp triệu chứng như đau nhức, khó chịu khắp người, thường xuyên quấy khóc hay bị bệnh tiêu hóa và hô hấp Trẻ lớn và thanh thiếu niên có nguy cơ bị khử khoáng xương, gãy xương, co giật và tổn thương tim. Trẻ nhũ nhi dễ còi xương, xương phát triển bất thường, biến dạng khớp. Bệnh còi xương tăng cao ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 6-23 tháng tuổi, thanh thiếu niên 12-15 tuổi.
Tắm nắng và bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin D
Bổ sung vitamin D
Các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D dành cho trẻ đã biết ăn gồm cá hồi, trứng, các loại nấm, gan, phô mai, sữa, nước cam, ngũ cốc, ức gà, thịt đỏ.
Cho trẻ tắm nắng sớm đúng cách để tăng vitamin D tự nhiên
Uống bổ sung vitamin D theo liều lượng hợp lý, 400 UI mỗi ngày với trẻ sinh thường, với trẻ sinh non có thể tăng liều.
