Nước dừa là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc dùng làm nước giải nhiệt vào những ngày nắng nóng, uống nước dừa đúng cách có thể hỗ trợ giảm cảm cân.
Lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân
Nước dừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân là nhờ hàm lượng khoáng chất cao, ít đường và ít calo hơn các loại nước trái cây khác. Một cốc nước dừa chỉ cung cấp khoảng 46 calo nhưng lại chứa nhiểu kali, protein, vitamin C.
Loại đồ uống này có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể.
Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh nước dừa có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol trong cơ thể bằng cách chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật rồi bài tiết ra ngoài. Nhờ đó, uống nước dừa có thể làm giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
Nước dừa còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS) giúp cải thiện độ nhạy insulin. Cơ thể nhạy cảm hơn với insulin sẽ ít bị tiểu đường, tăng cân.
Bổ sung nước dừa còn có tác dụng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp tuyến giáp hoạt động bình thường từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.
Uống nước dừa là bổ sung nước cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân
Uống nước dừa buổi sáng
Bạn có thể uống nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30-45 phút. Nước dừa có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trong bữa sáng, nên kết hợp các thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất như thịt, cá, trứng, các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt...
Uống nước dừa trước bữa ăn
Bạn cũng có thể uống nước dừa trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, giúp hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.
Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp nước dừa với một số nguyên liệu khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thực đơn ăn uống của mình.
Thêm một chút nước cốt chanh vào cốc nước dừa giúp tăng cường trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Ngoài ra, thêm hạt chia ngâm mở vào cốc nước dừa sẽ giúp tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn hãy thêm gừng vào nước dừa. Uống nước dừa ấm kết hợp với gừng vào buổi sáng sẽ giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, uống quá nhiều. Mỗi tuần có thể uống 2-3 quả dừa, mỗi lần uống khoảng 250-300ml, không thêm đường. Uống nhiều nước dừa có thể làm mất cân bằng điện giải, làm ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh và tim mạch.
