6 tư thế yoga đơn giản, nhưng lại đốt cháy calo nhiều nhất

Dưới đây là 6 tư thế yoga không quá khó, nhưng lại đốt cháy calo nhiều nhất:

1. Utthita Ashwa Sanchalanasana - Tư thế uốn cong lưng

Đây là một tư thế yoga đốt cháy nhiều calo, một tư thế tăng cường sức mạnh, đòi hỏi rất nhiều sự cân bằng.

Tư thế này khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ tư thế, nên cuối cùng cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo.

2. Ardha Pincha Mayurasana - Tư thế cá heo

Đây là một trong những tư thế yoga giúp đốt cháy calo đáng kể.

Việc đặt cẳng tay trên tấm thảm tham gia đầy đủ vào cơ tam đầu, đùi và lõi của cơ thể. Bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể trong tư thế này.

3. Surya Namaskar - Tư thế chào mặt trời

Đây là một tư thế yoga phổ biến giúp đốt cháy calo tốt nhất. Chỉ cần 12 vòng surya namaskar hoặc chào mặt trời là đã giúp bạn đốt cháy một lượng calo khổng lồ (80-90 calo).

Loạt vận động trong tư thế này giúp kích hoạt hệ thống tim mạch đồng thời tác động đến bắp chân, mông, vai, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bụng.

4. Chakrasana - Tư thế bánh xe 

Tư thế Chakrasana không chỉ kéo dài toàn bộ phần trước cơ thể mà còn tác động vào mông, chân, vai, cánh tay và đùi.

Nếu bạn có thể giữ tư thế bánh xe dù chỉ trong 15 giây, hãy biết rằng cơ thể đã đốt cháy khoảng 20 calo.

5. Chaturanga Dandasana - Tư thế con cá sấu

Khi bạn ở tư thế này, các cơ cốt lõi phải co lại, cánh tay hoạt động để tạo một góc 90 độ với khuỷu tay và chân.

Tư thế này mặc dù có vẻ dễ dàng, nhưng nó cực kỳ khó và khiến cơ thể đốt cháy lượng calo đáng kể.

6. Utkatasana - Tư thế cái ghế 

Đây là tư thế khiến cơ thể phải vận động các cơ lớn nhất để giữ nguyên tư thế. Chính vì vậy nó sẽ khiến cơ thể tự động đốt cháy rất nhiều calo.

Hãy cố gắng giữ vị trí này càng lâu càng tốt.

Tác giả: Dương Ngọc