Điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả với thực phẩm "2 đen 1 vàng"

Nếu như quá trình thụ tinh không diễn ra, tử cung của các nàng sẽ có thể tự loại bỏ nội mạc để bắt đầu tiếp tục một chu kỳ mới. Phần lớp nội mạc này sẽ biến thành máu, sau đó thông qua âm đạo rồi thoát ra ngoài, đây người ta thường gọi là máu kinh. Đây là một loại máu khác với máu ở trong tĩnh mạch là thường sẽ thay đổi với nhiều màu sắc khác nhau như đỏ tươi, nâu, cam hoặc xám.

Thời gian đầu của thời kỳ kinh nguyệt thường sẽ có màu đỏ, khi đến cuối chu kỳ máu kinh lại  sẽchuyển sang màu nâu hoặc hơi đen. Thời gian chu kỳ của hầu hết các chị em phụ nữ là mỗi tháng 1 lần, mỗi lần thường sẽ kéo dài từ 3-5 ngày. Lượng máu kinh sẽ ra nhiều nhất trong ngày thứ 2 và 3 sau đó sẽ bắt đầu giảm dần. 

Nếu chu kỳ hay đặc điển của kinh nguyệt xảy ra bất thường thì được gọi chung là rối loạn kinh nguyệt. Những dấu hiệu bất thường về chu kỳ kinh nguyệt gồm có xuất huyết giữa các kỳ kinh, khoảng cách giữa các chu kỳ quá ngắn hoặc quá dài, chu kỳ không cố định hoặc số ngày có kinh kéo dài quá lâu hoặc quá ngắn. Còn bất thường về đặc điểm của kinh nguyệt thì có lượng máu quá nhiều, quá ít hoặc vô kinh, máu quá đặc hoặc có nhiều cục máu đông, máu quá đen hoặc có mùi hôi tanh nặng.

Sau khi nghiên cứu, các chuyên gia cho biết, có đến 70% các chị em bị rối loạn kinh nguyệt ít nhất một lần trong đời. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, ngoại hình, đời sống mà còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Bên cạnh việc thăm khám chuyên khoa thường xuyên để nắm rõ tình hình, các chị em hoàn toàn có thể điều hòa kinh nguyệt thông qua các thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là 3 loại thực phẩm được biết đến với các công dụng như giải độc cơ thể, điều kinh và giúp ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả, bạn có thể tham khảo.

1. Đậu đen

Đậu đen là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc giúp tăng cường sự hấp thụ sắt của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu và bồi bổ khí huyết. Không những vậy, trong đậu đen còn chứa rất nhiều chất anthocyanin - đây là một chất có tác dụng bổ thận tốt. Đồng thời trong đậu đên còn chứa chất giống như estrogen có khả năng giúp nuôi dưỡng tử cung và buồng trứng. Ngoài những công dụng trên, đậu đen còn là một loại thực phẩm giúp điều hòa nội tiết, giàu chất xơ, làm sạch máu bẩn và cục máu đông. Bên cạnh đó đây cũng là thực phẩm hàng đầu trong việc giảm đau bụng kinh, thúc đẩy tử cung co bóp và tự phục hồi. 

Bạn có thể sử dụng đậu đen để nấu cháo, rang lên để tra nước uống hoặc có thể lấy đậu đen nghiền thành bột ngũ cốc, nấu chè... Tuy nhiên, khi sử dụng loại thực phẩm này bạn không nên cho quá nhiều đường vào cùng để tránh ảnh hưởng đển sức khỏe cũng như làm giảm tác dụng của nó.

2. Gạo lứt

Từ lâu gạo lứt đã được biết đến là một loại gạo có tác dụng bổ máu nên cũng vì thế mà chúng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt của các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, trong gạo lứt còn có chứa rất nhiều protein, vitamin B, sắt và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Từ đó không chỉ nâng cao khả năng miễn dịch mà còn có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, bảo vệ mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh hình thành cục máu đông hay bị tắc nghẽn. Trong đó, bạn phải kể đến các chất vitamin B6, mangan và magie - đây là những chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là vào thời kỳ hành kinh. Không chỉ có khả năng giúp giảm bớt sự khó chịu về thể chất mà còn giúp thoải mái tinh thần. Hơn nữa, xenlulozơ trong gạo lứt có thể giúp tử cung làm sạch máu bẩn, đồng thời có thể kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả.

Với gạo lứt, bạn chỉ nên ăn từ 2-3 lần mỗi tuần hoặc có thể uống trà gạo lứt rang trong những ngày có kinh nguyệt.

3. Long nhãn

Theo đông y, long nhãn mang tính ôn và ấm, có tác dụng vào tâm và tỳ. Chính vì vậy, long nhãn được đánh giá rất tốt để làm ấm tử cung, có tác dụng trong điều hòa nội tiết tố và giảm căng thẳng khó chịu từ kỳ kinh nguyệt. Đây là một loại thực phẩm biệt hiệu quả trong bồi bổ cho máu, trị các bệnh thiếu máu và dưỡng nhan, thải độc.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, để giảm tình trạng đau bụng kinh hay điều hòa kinh nguyệt, chị em sẽ uống trà long nhãn hoặc có thể dùng long nhãn kết hợp với đậu đỏ hay đậu đen để làm thức uống, nấu chè. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm rượu, gầm hà, tần chim, nấu cháo… để đa dạng hóa các món ăn từ long nhãn hơn.

Tác giả: Minh Hằng