Gợi ý bài tập đơn giản giúp nâng mũi cao tự nhiên mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ

Chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn sở hữu một chiếc mũi cao thẳng. Thế nhưng không phải ai cũng đủ tài chính và can đảm để phẫu thuật thẩm mỹ nâng mũi. Có một phương pháp tập giúp mũi cao được nhiều người tìm hiểu bởi vừa tiết kiệm lại an toàn, đó chính là Mewing. 

Đây là một kỹ thuật tập thể dục không xâm lấn giúp cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt bằng cách đặt lưỡi vào đúng vị trí. Bài tập này làm thay đổi vị trí của toàn bộ lưỡi trên cung hàm trên, giúp xương hàm trên được đẩy về phía trước.

Cách tập Mewin

Để tập cho  mũi cao đạt hiệu quả, bạn nên thực hiện theo các bước dưới đây:

- Khép 2 môi của bạn từ từ lại với nhau. Sau đó, kéo hàm răng dưới về sau sao cho hàm dưới nằm ở vị trí sau hàm trên với khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.

- Lưu ý toàn bộ lưỡi được đưa lên vòm miệng ở phía trên sao cho lưỡi ở trong trạng thái thả lỏng.

- Bạn cần đặt đầu lưỡi ở phần nướu đằng sau răng cửa, chú ý không được để lưỡi chạm răng cửa của hàm trên.

Những tác dụng của cách tập Mewing mũi cao này chỉ có thể xuất hiện sau một thời gian dài khi bạn kiên trì thực hành đúng cách và đều đặn mỗi ngày.

Tập Mewing khi nào?

Khi mới tập bạn nên duy trì khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian tập theo từng tuần. Khi việc đặt lưỡi đúng cách trở thành thói quen bạn có thể tập Mewing cả ngày, từ đó giúp hiệu quả được đẩy nhanh hơn.

Sai lầm khi tập Mewing

Đặt sai tư thế của lưỡi

Nếu chỉ chạm một chút thân lưỡi hoặc phần đầu lưỡi lên vòm trên thì việc luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả. Cách đặt lưỡi này sẽ không tạo được đủ áp lực hỗ trợ hàm di chuyển.

Khi tập Mewing, lưỡi của người tập phải đưa gần hết chiều dài của lưỡi (thân và đầu lưỡi) đến nóc xương hàm trên và tuyệt đối không được chạm vào mặt sau của răng cửa nữa nhé. Đồng thời, bạn cũng cần cố gắng giữ trạng thái này liên tục trong suốt thời gian ngậm miệng.

Thở bằng miệng

Thở bằng miệng khi tập luyện là thói quen xấu ảnh hưởng tới cấu trúc xương, mô mềm, sức khỏe. Không khí nếu đi qua miệng sẽ không có bước lọc, làm ảnh hưởng tới xương sọ mặt.

Sử dụng quá nhiều lực

Một sai lầm phổ biến nhất thường gặp khi tập Mewing là sử dụng lực răng quá mạnh. Phương pháp này không cần tạo lực ép lên hàm, Mewing chủ trương áp dụng những tư thế sao cho thoải mái. Do đó, trong lúc tập luyện bạn không cần phải nghiến chặt răng.

Tác giả: Hạ Anh