Người xưa dặn ‘ngủ chân không để hướng Tây, đầu không quay hướng Đông’, giấc ngủ thế nào giúp tăng tuổi thọ?

Vì sao người xưa dặn “ngủ chân không để hướng Tây, đầu không quay hướng Đông”

Y học cổ truyền Trung Quốc cho biết cơ thể con người có từ trường riêng, khi hít thở sẽ phát ra hơi thở và những hơi thở này có phương hướng. Đầu ngủ quay về hướng Đông, chân quay về hướng Tây sẽ cản trở dòng chuyển động của từ trường trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Bên cạnh đó, đầu là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận nhiều chức năng sinh lý quan trọng như hoạt động của não, dẫn truyền thần kinh và tiết hormone. Nghiên cứu cũng cho thấy đầu của cơ thể nên hướng về phía Bắc khi ngủ, giúp phù hợp với từ trường của trái đất, cơ lợi cho sự hoạt động của não và dây thần kinh.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, cơ thể con người có hệ thống kinh mạch riêng. Bàn chân là bộ phận quan trọng kết nối với các kinh mạch của toàn cơ thể. Nếu bạn ngủ để chân hướng về phía Tây thì sẽ khiến chuyển động khí của cơ thể bị cản trở, không thông suốt.

Bên cạnh đó, bàn chân có mối quan hệ mật thiết với các cơ quan nội tạng. Nếu bạn ngủ với chân hướng về phía Tây trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến các cơ quan nội tạng, thậm chí dẫn đến xuất hiện một số bệnh mạn tính.

Khoa học hiện đại cũng có một số nghiên cứu về tư thế ngủ này. Nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người có các kiểu thở khác nhau khi ngủ nông và ngủ sâu trong đó cơ thể con người thở ra nhiều carbon dioxide hơn khi ngủ nông và hít vào nhiều oxy hơn khi ngủ sâu. Tư thế ngủ chân quay về hướng Tây, đầu quay về hướng Đông sẽ gây ra sự mất cân bằng trong nhịp thở, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, ngủ chân hướng phía Tây, đầu hướng phía Đông sẽ tăng áp lực cho ngực và khoang bụng, dẫn đến thở kém, dễ ngáy hoặc khó thở. Với những người mắc các bệnh về đường hô hấp tư thế ngủ này càng gây bất lợi cho quá trình hồi phục và sức khỏe của họ.

Giấc ngủ thế nào giúp tăng tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi có giấc ngủ tốt sẽ sống lâu hơn. Nghiên cứu xem xét dữ liệu từ 172.321 người có độ tuổi trung bình là 50 và 54% là phụ nữ cho thấy việc đáp ứng một số tiêu chí nhất định về giấc ngủ có thể kéo dài thêm gần 5 năm tuổi thọ của nam giới và khoảng 2,5 đối với tuổi thọ của nữ giới. Những người tham gia được theo dõi trong khoảng 4,3 năm, trong đó hơn 8.000 người đã qua đời vì bệnh tim mạch (30%), ung thư (24%) và nguyên nhân khác (46%).

Dưa trên đánh giá các yếu tố khác nhau về chất lượng giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã xác định 5 yêu cầu để xác định xem giấc ngủ có ngon hay không: Ngủ 7-8 tiếng/đêm, dễ tự đi vào giấc ngủ, không sử dụng thuốc ngủ, ngủ không bị ngắt quãng và cảm thấy cơ thể được nghỉ ngơi sau khi thức dậy.

So với những người có từ 0-1 yếu tố thuận lợi cho giấc ngủ, những người đáp ứng cả 5 yếu tố có nguy cơ tử vong vì bất kỳ lý do gì thấp hơn 30%, khả năng tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 21%, khả năng tử vong do ung thư thấp hơn 19% và 40% ít có khả năng tử vong vì các nguyên nhân khác ngoài bệnh tim hoặc ung thư.

Tác giả: Trần Thu Thủy