Những món ăn sáng tốt cho bé gái khiến mẹ bất ngờ
Đối với các bé gái, việc ăn sáng lại càng trở nên quan trọng hơn rất nhiều bởi nó là nguồn năng lượng cung cấp dinh dưỡng cho các bé. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những món ăn sáng quan trọng và cũng rất bổ dưỡng dành cho bé yêu của các mẹ nhé!
Những món ăn sáng tốt cho bé gái khiến mẹ bất ngờ
1. Các món ăn làm từ trứng
+ Các mẹ có biết, trong các món ăn sáng thì trứng là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà còn có chứa Lecithin. Nhiều nghiên cứu cho thấy Lecithin có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol, thúc đẩy quá trình phân tách cholesterol và bài xuất các thành phần thu được ra khỏi cơ thể.
Dù tốt như vậy, nhưng các chỉ nên cho bé dùng khoảng 2 bữa sáng có trứng ốp la, trứng luộc mỗi tuần. Đối với các ngày còn lại, các mẹ có thể cho bé dùng các món ăn sáng có chứa: thịt gà, thịt vịt, cá, tôm (trong các món bún), thịt bò, heo (trong các món phở, hủ tíu).
2. Sữa chua
Nghe thì có vẻ lạ, nhưng sữa chua được xem là món không nên thiếu trong các bữa ăn sáng dành cho trẻ. Sau các món chính, mẹ nên tập cho bé thói quen kết thúc bữa sáng bằng món tráng miệng là sữa chua ăn. Sữa chua ăn được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho cơ thể con người. Sữa chua sẽ giúp trẻ dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác.
Những món ăn sáng rất tốt cho các bé gái mà các mẹ nên biết
Khi ăn sữa chua, trẻ đã được cung cấp khoảng 20-25% nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày. Sữa chua là nguồn canxi tốt dễ hấp thu nhất cho cơ thể. Và buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ. Bởi vậy mà khi ăn xong, các mẹ nên cho trẻ uống vài thìa nước lọc tráng miệng.
3. Các loại ngũ cốc
Một ít hạt ngũ cốc sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Dù công dụng của ngũ cốc rất tốt, tuy nhiên, mẹ cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết.
Bữa ăn chỉ có ngũ cốc mà thiếu đạm thì não sẽ hoạt động kém linh hoạt, dễ buồn ngủ. Vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải thôi nhé.
4. Một ly sữa tươi hay sữa bột cũng không thể thiếu đâu nhé
Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho trẻ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường.
Nếu bé đã ăn dặm buổi sáng, mẹ vẫn cần cho con bú thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau đó.
5. Chuối
Trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ. Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Bởi vậy mà chuối cũng là một trong những thực phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ.
6. Nước ép trái cây
Có rất nhiều bé thích uống nước hoa quả. Điều này là một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là mẹ cho trẻ uống nước hoa quả 100% nguyên chất và không cho thêm đường.
Tuy nhiên, khi cho các con ăn, các mẹ nên chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích nhiều cho các mẹ trong việc chăm sóc cũng như có một chế độ ăn hợp lý cho con đấy nhé.
Tác giả: Nguyễn Thúy Quỳnh