Soi lại thực đơn của Hà Tăng suốt thời gian qua mới hiểu vì sao cô bầu bí mà không tăng nhiều cân

Sau khi về chung nhà với doanh nhân Louis Nguyễn, Tăng Thanh Hà rút khỏi showbiz để tiện chăm sóc gia đình nhỏ. Chiều ngày 13/12, Hà Tăng bất ngờ thông báo trên trang cá nhân đã sinh nhóc thứ ba sau khoảng thời gian giấu kín. Nhiều người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng bởi dù cô đăng tải ảnh thường xuyên những vẫn chẳng ai nhận ra.

Mới đây, cô đăng ảnh tham gia 1 chiến dịch vì cộng đồng. U40 cũng cắt ngắn mái tóc hơn thường thấy làm gương mặt tròn trịa hơn.

Nhan sắc bà mẹ 3 con lúc này vẫn chẳng hề khác chút nào, gương mặt cô rạng rỡ, xinh đẹp. 

Tăng Thanh Hà trong suốt quá trình bầu bí vẫn rất chăm chỉ vào bếp chuẩn bị đồ ăn. Cô đa dạng thực đơn cho gia đình đủ các món từ Á sang Âu. Tuy nhiên, chiếm sóng màu sắc trong số đó vẫn là sắc xanh của rau, nhất là cải xoăn và rocket. Do biết cách ăn uống và tập trung chọn loại thực phẩm cần thiết để vào bé nhiều hơn mà không vào mẹ nên bà xã Louis Nguyễn không bị phát tướng quá đà. 

Đầu tiên, phải kể đến là rau cải Kale hay còn gọi là cải xoăn. Cải xoăn kale chứa một lượng axit béo omega-3, chất xơ, vitamin A, K, canxi và khoáng chất tốt mà bạn cần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Theo các chuyên gia, mỗi 100g cải xoăn kale chứa 2g chất xơ. Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần có trong chế độ ăn uống của bà bầu.

Hà Tăng thường ưu tiên mix loại rau này cho bữa sáng. Cô phối hợp cùng với bơ đậu phộng, quả bơ, sữa tươi,... để làm thành 1 cốc smoothie ngon lành.

Tiếp theo, phải kể đến rau Rocket Agurula được cô dùng trong các bữa ăn salad hay mix cùng bánh mì giải ngán.

Thoạt nhìn, loại rau có hình thù khá lạ như vậy nhưng nó lại là thực phẩm quen mặt của hội người ăn Eat Clean. Trong 100g rau có 27kcal thôi nhưng có chứa tới 2,6g chất sắt, rất nhiều vitamin C và B.

Để giữ gìn cân nặng trong suốt thai kì, Tăng Thanh Hà còn khéo léo tự trồng rau trong vườn để có được rau tươi xanh, giữ được trọn vẹn vitamin và dinh dưỡng.  Phương pháp bảo quản rau của cô cũng rất đáng học hỏi để không làm giảm thành phần dinh dưỡng của rau.

Tóm lại, giữ cân nặng không tăng nhiều quá trong thai kỳ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với bà bầu khó vận động thì bảo toàn lượng calo in vẫn là kế sách hay ho. Chị em hoàn toàn có thể học hỏi Hà Tăng để vừa không tăng cân quá nhiều lại vừa đảm bảo được da dẻ hồng hào, nhiều dinh dưỡng.

Tác giả: Hạ Anh