Tuổi thọ của nam giới sẽ rút ngắn nếu cứ tiếp diễn 7 thói quen xấu buổi sáng, dừng ngay càng sớm càng tốt

Ngủ nướng

Ngủ nướng là thói quen buổi sáng tệ hại kinh điển nhất. Nó không chỉ khiến mình trễ giờ học, giờ làm mà còn khiến mình ngày một chây lười hơn.

Để tránh ngủ nướng, cần làm hai việc: Một là, đi ngủ đúng giờ vào tối hôm trước (sở dĩ mình muốn ngủ thêm cơ bản là vì ngủ không đủ giấc); Hai là, đừng nhấn nút hoãn báo thức (snooze).

Tiếp tục nằm trên giường và nghịch điện thoại

Một số anh em tuy thức dậy đúng giờ nhưng lại không chịu rời khỏi giường, mà tiếp tục nằm để chơi game hay xem video trên điện thoại. Điều này gây lãng phí thời gian một cách không cần thiết.

Mặt khác, việc đọc những tin nhắn hay thông báo tiêu cực ngay khi vừa thức dậy có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của mình cả ngày.

Vừa tỉnh giấc đã bật dậy đột ngột

Nếu bạn thức dậy quá mạnh vào buổi sáng, huyết áp trong cơ thể sẽ tăng cao đột ngột, từ đó gây kích thích mạch máu và dẫn đến những tổn thương sâu ở não bộ. Về lâu dài, thói quen này còn dẫn đến nguy cơ xuất huyết não, nhồi máu cơ tim. Vậy nên, các bạn nam cần lưu ý sau khi ngủ dậy thì cử động chân tay trước để đánh thức cơ thể rồi mới nhấc người dậy dần dần.

Không tập thể dục

Nhiều anh em có thói quen tập thể dục buổi chiều hoặc tối, sau khi đi làm về. Tuy nhiên, không bao giờ là thừa khi thực hiện vài bài tập đơn giản sau khi thức dậy. Việc này làm đầu óc thực sự tỉnh táo và cơ thể linh hoạt hơn sau một giấc ngủ dài.

Hút thuốc vào buổi sáng

Với những người nghiện thuốc lá, họ thường hút một hơi thuốc vào buổi sáng để đánh thức cơn buồn ngủ và làm sảng khoái tinh thần, nhưng thói quen này lại không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi một điếu thuốc có chứa khá nhiều nicotine gây hại lớn cho phổi của nam giới.

Vì vậy, nam giới nếu muốn sống lâu thì cần phải từ bỏ sớm hành vi hút thuốc lá. Kể cả là buổi sáng hay bất kỳ khung giờ nào cũng không nên hút thuốc.

Bỏ bữa sáng

Giới trẻ ngày nay, nhất là dân văn phòng thường bỏ bữa sáng vì muốn ngủ nướng lâu hơn. Thế nhưng, thói quen này mà tiếp diễn trong một thời gian dài sẽ dẫn đến những bệnh về dạ dày. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, dạ dày hoàn toàn trống rỗng nên dịch tiết axit dạ dày cũng nhiều hơn. Nếu nam giới bỏ bữa sáng, axit dạ dày sẽ phá hủy lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, dù có bận rộn đến đâu thì nam giới cũng phải bảo đảm việc ăn sáng đầy đủ để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe tuổi thọ của mình.

Tắm nước lạnh hoặc quá nóng

Tắm buổi sáng có lợi cho cơ thể. Những nhiều chàng trai hay có thói quen sáng dậy đi tắm mà không mở bình nóng lạnh lên trước. Lúc này, làn nước lạnh vào buổi sáng sẽ gây kích thích hệ thần kinh và làm tăng cao nguy cơ đột quỵ. Theo thời gian, thói quen này sẽ còn kéo giãn cơ và xương, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nam giới ngay từ khi còn trẻ.

Ngược lại, nếu nước tắm quá nóng có thể khiến da mình bị khô, mẩn đỏ và ngứa ngáy.

Tác giả: Vũ Ngọc