Uống cốc nước này trước khi đi ngủ cân nặng giảm nhanh chóng mặt, da lại mịn màng tươi trẻ

Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng. Khi uống một cốc sinh tố - nước trái cây từ cà chua, các chất xơ có trong trái cà chua sẽ làm bạn có cảm giác no nên không có cảm giác thèm ăn.

Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa, lycopene, giúp giảm bớt nếp nhăn, cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Dưa chuột rất giàu các vitamin và khoáng chất, trong chúng còn chứa lượng chất xơ dồi dào. Kết hợp loại quả này trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp thải độc cho cơ thể. Chúng còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, dưa chuột còn giúp loại bỏ lượng nước dư thừa là nguyên nhân ra gây tình trạng tích nước và tăng cân.

Nguyên liệu:

- Cà chua.

- Dưa chuột.

- Nước ấm.

Thực hiện:

Cà chua rửa sạch, thái bỏ hạt cho vào máy xay sinh tố. Dưa chuột rửa ngâm nước muối 10 phút sau đó thái cho vào máy xay. Xay hỗn hợp cà chua và dưa chuột thật nhỏ rồi cho thêm 250ml nước ấm. Dùng rây hoặc vải sạch để lọc lấy phần nước.

Cách dùng:

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly nước uống giảm cân này, đảm bảo cơ thể thon gọn, eo săn, bụng phẳng. Đặc biệt giảm cân với nước uống cà chua dưa chuột “thần thánh” này, bạn không phải nhịn ăn hay ăn kiêng quá cầu kỳ mà vẫn xuống cân hiệu quả.

Thói quen trước khi đi ngủ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tắt toàn bộ đèn trong phòng

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2016, melatonin được sản sinh nhiều hơn khi bạn ở trong môi trường tối tuyệt đối. Hormone này giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, đồng thời hỗ trợ đốt cháy chất béo. Vì vậy, hãy tắt toàn bộ đèn điện trước khi đi ngủ.

Để nhiệt độ phòng thấp

Theo kết quả của các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ, những người ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C sẽ có khả năng chuyển hóa mỡ thừa màu trắng (mỡ lưu calo, gây béo) thành mỡ nâu (mỡ kích thích đốt cháy calo). Nhiệt độ phòng thấp giúp cơ thể phải tiêu hao thêm năng lượng để giữ ấm, từ đó, giúp giảm cân một cách tự nhiên. Tuy vậy, bạn không nên để nhiệt độ quá lạnh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Luyện tập nhẹ

Tập thể dục trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả giảm cân tương đương với tập luyện vào ban ngày, miễn sao chọn lựa bài tập phù hợp. Tùy theo thể trạng, bạn có thể tập các động tác yoga đơn giản hay tập những bài thể dục tay không với cường độ nhanh. Lưu ý không tập quá gần thời gian đi ngủ. Nên tập luyện ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ và nên dành ít phút ngồi thiền sau khi tập để giảm mức độ adrenaline giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Tác giả: Lại Thị Phượng