Sau khi sinh chị em phụ nữ thường gặp nhiều bỡ ngỡ đặc biệt là các kiến thức về sức khỏe của mẹ và bé. Để có được khoảng thời gian ở cữ an toàn và khỏe mạnh nhất các mẹ cần chú ý những điều sau.
- Sinh thường thì chúng ta có thể xông hơi sau đó khoảng 4 ngày, còn đối với sinh mổ thì cần thời gian lâu hơn để khô hẳn vết mổ là khoảng 1 tuần nhé.
- Khi xông hơi nên mặc đồ sao cho “thoáng” nhất để cơ thể hấp thụ nhanh.
- Xông hơi xong không nên tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh để tránh mồ hôi thấm ngược lại cơ thể, chỉ lau khô rồi thay đồ sạch là được. Chỉ nên xông hơi từ 15-20 phút và khoảng 1-2 lần 1 tuần là phù hợp.
- Không xông hơi khi vừa ăn no hoặc đói.
- Xông hơi trong phòng kín, không dùng quạt điện, điều hòa khi xông - Nên uống một ly nước ấm như trà gừng, chanh sau khi xông để bù nước. Tuyệt đối không uống nước lạnh.
- Các loại thảo dược phù hợp: hương nhu, hà thủ ô, lá chanh, lá ổi, lá mùi, sả, gừng, tía tô, kinh giới, quế, vỏ bưởi, vỏ quýt….
Các mẹ chỉ cần kiên trì xông trong 3 tháng sau khi sinh, không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Mẹ nào có nhiều vết thâm do rạn lúc mang thai thì những vết thâm này cũng mờ đi trông thấy nhờ liệu pháp xông hơi khoa học này.
4 điều mẹ tuyệt đối phải tránh:
1. Tránh gió lạnh
Các mẹ sau sinh hệ miễn dịch, sức đề kháng cơ thể còn yếu, các bộ phận trên cơ thể đặc biệt là hệ xương bị xuống cấp trầm trọng. Nhiều chị em có cảm giác như đau nhức xương lưng, vai, mỏi gối, mỏi tay…đặc biệt là các mẹ sinh vào mùa đông cần đề phòng gió lạnh vì nếu không kiêng cẩn thận bạn sẽ dễ bị mắc các bệnh như đau nhức xương khớp, phong thấp, đau nửa đầu…
Để tránh gió lạnh lùa vào bạn cần giữ ấm đôi bàn chân, giữ ấm cơ thể và đừng quên quàng khăn, đội mũ, giữ ấm tai giúp bạn tránh tình trạng đau đầu, ù tai khi đi ra ngoài gió.
Kiêng gió không nhất thiết là bạn giam mình trong phòng mà không đi ra ngoài, bạn vẫn có thể mở cửa phòng cho thông thoáng nhưng cần nằm những chỗ tránh gió lùa và giữ ấm cơ thể.
2. Tránh bồi bổ quá mức
Sau khi sinh con để có nhiều sữa và sữa tốt cho con bú cũng như muốn hồi phục cơ thể bị mất nhiều sức lực nhiều bà mẹ đã được bồi dưỡng quá kỹ với các thực phẩm bổ dưỡng như: chân giò hầm cháo, trứng sữa, thịt, gà hầm………
Tuy nhiên các bạn không nên ăn quá nhiều món bổ dưỡng vì ăn quá nhiều chất có thể khiến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị quá tải, đầy hơi thậm chí tiêu chảy. Hơn nữa mẹ cũng bị tăng cân quá nhiều. Một số thực phẩm lợi sữa cho mẹ mà không sợ tăng cân và dinh dưỡng đảm bảo như: rong biển, chè vằng….
3. Tránh lạnh
Bạn cần để phòng thông thoáng nhưng phải tránh gió, tránh bị lạnh, để nhiệt độ tầm 27 đến 28 độ là ấm áp nhất cho con. Bạn có thể dùng điều hòa nhiệt độ hoặc máy sưởi kèm với máy tạo độ ẩm hoặc bình phun sương để không khí trong phòng được cân bằng. Bạn cũng cần chuẩn bị áo cho bé ti chuyên dụng để tránh lạnh khi ngồi lâu cho con bú.
4. Kiêng tắm giặt
Mặc dù mùa đông nhưng bạn cũng không nên kiêng tắm gội quá lâu. Tắm nhanh, tắm nơi kín gió vừa giúp bạn vệ sinh sạch sẽ mà không ảnh hưởng đến cơ thể.
