6 món ăn vừa giúp bạn có được giấc ngủ ngon vừa làm đẹp da mỗi ngày

( PHUNUTODAY ) - Một giấc ngủ ngon chẳng những giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo mà còn là "vị thuốc" giúp làn da đẹp hơn. 

1. Hạnh nhân

Từ lâu y học cổ truyền Ấn Độ đã đánh giá cao hạnh nhân nhờ khả năng nâng cao trí tuệ và tăng tuổi thọ. Nó có thể tăng tiết hormone melatonin, từ đó hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, điều chỉnh lượng đường trong máu lúc bạn ngủ. Nếu lười ăn buổi tối thì chị em có thể xem hạnh nhân như đồ ăn vặt, lúc nào thèm cứ mang ra nhâm nhi đều tốt như nhau.

cac-mon-dep-da 1

2. Kiwi

Nhờ lượng serotonin dồi dào, kiwi có thể  cải thiện giấc ngủ ngon hơn. Đối với phụ nữ nói riêng, kiwi còn cung cấp một lượng vitamin C và carotenoid giúp đẹp da và tăng chất lượng giấc ngủ đến 40% so với bình thường. Lâu nay kiwi vốn là loại quả nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cả làn da. 

3. Sữa ấm

Sữa ấm có tác dụng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn nhờ axit amin tryptophan giảm căng thẳng. Hơn nữa sữa cũng đóng vai trò làm da bạn mịn màng và căng hồng hơn. Độ ấm của sữa cũng làm dịu các giác quan khiến bạn buồn ngủ hơn. Bạn hãy uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 - 60 phút để hiệu quả được nâng cao chất lượng giấc ngủ.

cac-mon-dep-da2

4. Quả óc chó

Ăn vài quả óc chó trước khi ngủ cũng là một lựa chọn thay thế khi bạn lười đi pha sữa ấm. Ăn quả óc chó hàng ngày là cách tốt nhất để tăng lượng melatonin trong máu và giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Nếu ăn thường xuyên, bạn còn ngừa được một số bệnh tim mạch, sỏi mật, loãng xương… Đây cũng là loại quả được khuyên ăn nhiều để tăng cường sự hồng hào cho da.

5. Chuối

Chuối không những vừa bổ dưỡng mà còn là "thần dược" trị mất ngủ ít người biết. Nhờ hàm lượng magie và kali dồi dào, chuối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn nên dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một giấc ngủ ngon rất tốt cho cả việc giảm cân và cả làn da của bạn.Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc xay ra làm sinh tố đều rất tốt. Hoặc đơn giản hơn thì trộn chuối với sữa đậu nành, bạn sẽ có ngay một thức uống tuyệt vời để dễ ngủ hơn.

6. Trà hoa cúc

Nhờ lượng chất chống oxy hóa và glycine cao, uống trà hoa cúc sẽ giúp tâm trí được thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, nó cũng làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa tổn thương thần kinh.