4 bài tập giảm cân trong vòng 4 phút, sẽ thu lại được hiệu quả bất ngờ hơn bạn nghĩ

 Bài tập 1: Bật nhảy

• Hai tay để 2 thẳng 2 bên đùi tư thế ngồi xổm
• Và bật nhảy nhảy lên với hai tay thẳng hướng lên cao.
• Sau đó lại trở về tư thế ngồi xổm và bật nhảy, làm động tác này 10 lần.

Bài tập 2: Đứng ngồi

• Đứng thẳng người, 2 tay rang trước ngực song song với mặt đất, từ từ hạ người xuồng trong tư thế ngồi xổm.
• Tập lên xuống liên tục 10 lần.

Bài tập 3: Đẩy tường

• Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy chống đẩy vào tường thay vì trên sàn.
• Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 4: Dậm chân lên xuống

• Dậm bước lên bục/hộp là bài tập cuối.
• Thực hiện 10 lần mỗi chân.

Tác giả: Dương Ngọc